摘要：減肥應(yīng)該是每個(gè)女孩永遠(yuǎn)不變的話(huà)題，一群女孩子一定會(huì)討論怎么減肥。最近三天香蕉減肥法正流行，許多明星也都在嘗試，有成功的，也有失敗的。但是，從原理來(lái)講，香蕉減肥法科學(xué)嗎？香蕉含有大量的膳食纖維，可以讓人有飽腹感，也能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄出身體內(nèi)堆積的廢物。如果是真的，香蕉怎么吃三天瘦十斤？下面就來(lái)詳細(xì)了解香蕉減肥法的相關(guān)知識(shí)吧！

什么是三天香蕉減肥法？

香蕉減肥法是從日本開(kāi)始的，是一位叫做渡邊澄子的藥師，為了替丈夫減重而使用過(guò)的減肥方法。此方法一經(jīng)公開(kāi)后，韓國(guó)歌手徐仁英、日本藝人深田恭子也利用此方法來(lái)減肥，而使得此減肥法聲名大噪。

香蕉減肥法科學(xué)嗎？

香蕉是含有豐富蛋白質(zhì)、醣質(zhì)、些許脂肪、食物纖維以及鉀質(zhì)的水果。而香蕉所含的這些營(yíng)養(yǎng)素中，要特別關(guān)注鉀質(zhì)，現(xiàn)代人飲食含鈉量高，鉀的比例低，容易引起癌癥和心血管疾病。香蕉的含鉀量明顯比其他水果、蔬菜高，也沒(méi)有蘋(píng)果和柳丁所含的有機(jī)酸，不會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。

香蕉含有大量的膳食纖維，可以讓人有飽腹感，也能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄出身體內(nèi)堆積的廢物，香蕉的熱量非常低，雖然含有糖分，但是含有的熱量很低，而且是含有能消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分以及礦物質(zhì)的載體，三天之內(nèi)不吃任何東西，只吃香蕉，不會(huì)讓人感覺(jué)到餓，因?yàn)橄憬抖季哂泻芎玫娘柛垢校瑪z入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常的食物，所以人也就會(huì)自然瘦下來(lái)了。

香蕉減肥方法的禁忌

1.由于香蕉是性寒味甘的食品，還能清腸熱，但是對(duì)于腸寒或濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，卻不宜多吃，以避免腹瀉。

2.胃酸過(guò)多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。

3.一根香蕉的熱量約為120卡，相當(dāng)于半碗白飯，故不適合無(wú)限制攝取。

4.再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應(yīng)避免大量食用。

5.三天香蕉減肥法是透過(guò)以香蕉、水和牛奶為主的菜單進(jìn)行3天減肥的方法。雖然3天的時(shí)間可以減重達(dá)2-3kg，但若進(jìn)行超過(guò)3天以上的話(huà)，會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)失調(diào)等對(duì)健康不好的影響，算是種危險(xiǎn)的減肥方法，還會(huì)發(fā)生溜溜球效應(yīng)。

6.由于香蕉有季節(jié)性，其實(shí)可以依季節(jié)交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋(píng)果、水梨、芭樂(lè)，才不會(huì)因?yàn)橹挥幸环N選擇而容易吃膩，或因采買(mǎi)不易放棄。

香蕉減肥法一周瘦20斤秘訣

1.香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但在水果家族里熱量可不算低的了，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

2.香蕉配合白開(kāi)水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可。

白開(kāi)水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

3.提前吃晚餐

晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。

蘋(píng)果醋泡香蕉減肥法有用嗎

蘋(píng)果醋泡香蕉減肥作用不大，但是它也不是一無(wú)是處的。蘋(píng)果醋泡香蕉可以用來(lái)擦臉蛋，還可以敷黑眼圈。這是很有用處的。經(jīng)常熬夜的人黑眼圈肯定很重，如果你喝一點(diǎn)蘋(píng)果醋泡香蕉的茶，這對(duì)消除黑眼圈是很有幫助的。

一般人在用這種減肥法的時(shí)候，一次就是三匙的醋，粗略地計(jì)算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過(guò)多地?cái)z入了醋。

醋若食用過(guò)量，會(huì)灼傷食道、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅(jiān)硬度，容易造成骨質(zhì)疏松。若是為了減肥而變得骨質(zhì)疏松，那就得不償失了。

另外，雖然香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利消化和通便，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

同時(shí)，需要注意的是，如果光是一天喝三湯匙的醋，完全不去調(diào)整飲食，也沒(méi)有控制總體熱量的話(huà)，是完全不可能變瘦的。因此，各位減肥達(dá)人還是雙管齊下更為保險(xiǎn)哦！

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