如何瘦腿（肌肉)？

會(huì)員52760533女17已回復(fù)

腿粗而且是肌肉型的怎么辦呢？？？我學(xué)的專(zhuān)業(yè)是古箏基本天天都是坐在那這種情況怎么辦？
腿沒(méi)有肌肉腿瘦腿型好看些

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

顏明輝醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：4D隱形面雕，注射美容，線雕美鼻，埋線減肥，線雕塑...

問(wèn)題分析：吸脂減肥就 是利用負(fù)壓吸引原理，通過(guò)皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
意見(jiàn)建議：建議求美者可以先選擇減肥后再吸脂，也許你會(huì)很困惑，如果我們能自己減肥為什么還要選擇吸脂呢，其實(shí)不是這樣的，只是人瘦到一定程度后就無(wú)法再有明顯的變化，所以可以先自己減肥然后再選吸脂，這樣吸脂效果會(huì)更好.

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預(yù)防肥胖較治療易奏效且重要特別是有肥胖家族史者其方法是適當(dāng)控制進(jìn)食量避免高糖、高脂肪及高熱量飲食；經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)和鍛煉（病后恢復(fù)期者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行）治療肥胖癥以控制飲食及增加體力活動(dòng)為主不能僅靠藥物長(zhǎng)期服藥不免發(fā)生副作用且未必能持久見(jiàn)效

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孟泰然無(wú)兒科無(wú)

擅長(zhǎng)：股骨頭、腦外傷后遺癥、肌肉萎縮

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你好根據(jù)你所描述的情況建議你每天練習(xí)瑜伽30-40分鐘有助于塑造完美曲線
建議：平時(shí)坐著時(shí)可以踮起腳尖或是保持某種緊縮腿部肌肉的動(dòng)作有助于改善腿部肌肉的分布有助于塑形每天適當(dāng)踮起腳尖上下樓梯有助于減小腿

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坐椅子時(shí)，可以一直左右晃腿，讓小腿的肉自然地感覺(jué)到甩起來(lái)，把腳尖踮起來(lái)，上面抖動(dòng)自己的腿，會(huì)感覺(jué)到小腿以及大腿處的肉都跟著在運(yùn)動(dòng)。兩腿成剪刀狀，把兩腿夾緊，慢慢地燃燒掉腿部的脂肪。用兩只手去按摩或者是揉自己的大腿處，腰挺直，兩腿交叉地反復(fù)抬起、落下，不僅會(huì)感覺(jué)到腿發(fā)酸，而且腹部也會(huì)有被擠壓而發(fā)酸的情況。不良坐姿會(huì)導(dǎo)致腿粗，堅(jiān)持好習(xí)慣自然會(huì)慢慢瘦下來(lái)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

打了瘦腿針之后，并不能立即見(jiàn)效，因?yàn)樗幬镂掌鹦切枰粋€(gè)過(guò)程的，肌肉發(fā)達(dá)的情況，用藥劑量有一定的相關(guān)性。通常在1周后開(kāi)始起效，1個(gè)月左右的時(shí)候效果就比較明顯了。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

瘦腿針的價(jià)格在2000-5000元不等，注射瘦腿針瘦腿一般在1～2周內(nèi)逐漸生效，半個(gè)月左右就可以看到明顯的效果了，首先要說(shuō)的也就是最重要的一點(diǎn)，那就是打腿臉針之后的護(hù)理。打瘦腿針以后會(huì)有一個(gè)針眼，千萬(wàn)不要讓水弄到針眼這個(gè)地方；在打完針以后的四個(gè)小時(shí)都不要躺在床上；不管是針眼這個(gè)地方癢還是怎么的，一定不能碰。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應(yīng)該是讓腳尖先著地，走的時(shí)候路徑要成一條直線，不要彎來(lái)彎去或者亂走，走的時(shí)候亂推的膝蓋會(huì)輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達(dá)到真正瘦小腿的目的。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

爬樓梯，行走，騎自行車(chē)，滑雪，跑步等，競(jìng)走比跑步更適宜瘦腿，對(duì)于腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)這樣的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實(shí)。其次就是對(duì)大腿進(jìn)行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來(lái)瘦大腿，堅(jiān)持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達(dá)到減脂的效果。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

適合于瘦腿的食物有，芹菜，含有膠質(zhì)性碳酸鈣容易被吸收，還含有豐富的鉀元素，對(duì)瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，有利于排出體內(nèi)的毒素垃圾，達(dá)到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素，有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚(yú)類(lèi)、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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