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我現(xiàn)在讀初三，想減肥又沒時間，想請問一下，如何使我...

會員23036293女16歲已回復

我現(xiàn)在讀初三，想減肥又沒時間，想請問一下，如何使我健康又較快的減肥呢

請告訴我一些我力所能及的減肥方法

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

問題分析： 你好 減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。
意見建議：建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

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騎車可以減肥。有助于燃燒機體脂肪，消耗體內(nèi)熱量，加速新陳代謝，促進血液循環(huán)，有利于毒素垃圾的及時排泄，達到減肥瘦身的目的。騎車是很好的減肥運動，需要持之以恒，騎的速度不宜過快，以免傷及膝關(guān)節(jié)。同時還需要控制飲食，合理搭配，避免暴飲暴食。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

通常情況下，正確減肥一般是通過規(guī)律的生活方式，還要有運動和低脂肪飲食。具體分析如下：
1.規(guī)律的生活方式：在減肥期間，一般是建議作息規(guī)律，避免熬夜，要保證充足的睡眠時間，可以促進減肥和身體健康。
2.運動和低脂肪飲食：在減肥的時候，運動和低脂肪飲食是必不可少的，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的運動，通?？梢源龠M健康減肥，還可以促進身體健康。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

在夏天，患者可以通過生活管理、耳穴貼敷等方式來減肥。具體分析如下：
1.生活管理：患者在夏天應該做好生活管理，避免食用炸薯條、炸油條等高脂肪的食物，可以適當吃蘋果、黃瓜等脂肪含量比較低的食物，還應該加強運動，能夠減少脂肪的沉積，從而達到減肥的目的。
2.耳穴貼敷：患者可以在饑點、脾耳穴等穴位進行貼敷耳豆，能夠阻止饑餓感信號的傳遞，緩解饑餓感，減少食物的攝入量，從而達到減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

吃減肥藥并不一定真正的會變瘦。
可以通過服用一些藥物來達到減肥，但藥物的減肥方式很可能會引起反噬和其他一些不良反應。很多減肥藥都是可以通瀉的中藥，服用后會導致大便次數(shù)增加，導致對食物的吸收和利用降低，從而達到減肥。不過這種減肥的方法不建議使用，如果不吃了會有反彈，而且會加重。建議平時要注意飲食，少喝汽水，少吃甜食，多鍛煉。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

在減肥期間盡量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大魚，大肉，油炸食品和油膩性較大的食物。在減肥期間，多吃一些蔬菜水果類的食物，可以吃一些銀耳，香菇，多吃一些蘋果，香蕉，火龍果等食物。在用食物調(diào)理治療的同時，不要熬夜，不要吸煙飲酒，應適當?shù)腻憻?，多做有氧運動，例如游泳，慢步跑，練瑜伽等情況。減肥期間的朋友應該合理飲食，不要用節(jié)食的方法進行減肥，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良，對身體造成較大的傷害。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

可以吃烤紅薯或者是蒸紅薯，而不要吃油炸紅薯，因為油炸紅薯中的熱量較高，吃紅薯減肥主要是因為紅薯中的纖維素含量比較高，攝入體內(nèi)能夠促進腸道蠕動?？梢栽诔悦罪垺⒚鏃l等主食之前少量的吃一些紅薯，這樣不但可以增加飽腹感，還可以降低其他主食的攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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