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做什么動作可以瘦全身

2023年3月27日

朱亮主治醫(yī)師骨科

上海市第一人民醫(yī)院

三甲 | 全國第82

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

能瘦全身的健身動作有很多，如跑步、跳繩、開合跳及原地高抬腿等。

健身減肥有些動作可以瘦全身，有的可以瘦局部。如跑步、跳繩及游泳等，全身性運動，可以達到瘦全身的目的。有些運動可以瘦局部，如仰臥起做可以瘦腹部，啞鈴鍛煉可以瘦手臂等。瘦全身的運動，如跑步、跳繩及游泳等，每天必須在40分鐘以上，才能有效的動員全身脂肪，達到很好的減脂效果，而且運動強度需要達到燃脂心率，即220減年齡的65%-85%之間，燃脂效果才是最好的。瘦全身，還需要在做健身運動的同時控制飲食，才能有更好的效果。

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