胖不胖，主要取決于肉長在哪兒。長在胸上，那叫豐滿，長在手臂上那才叫人著急。不少M(fèi)M都有手臂粗壯的煩惱，今天就跟大家分享幾個簡單的小動作，豐胸又瘦手臂哦！

　　盤腿坐姿，背部挺直，挺胸吸腹，雙手垂放于膝蓋處。

　　吸氣的同時，雙手手臂抬起放置胸前，手肘貼近，手掌合十。

　　手臂上抬，堅持20-30秒，舉高的同時有意識的手臂夾緊。

　　站姿，雙腳打開與肩同寬，上半身下沉，雙手觸碰地面，雙腿保持繃直狀態(tài)。

　　雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手在背后相握，然后抬起，上半身傾斜但背部保持挺直狀態(tài)。

　　借助彈力帶，雙腿并攏，上半身挺直，將彈力帶向身體一側(cè)拉動然后放松，再重復(fù)。

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