1. 增加膳食纖維的攝入，如水果，蔬菜和全谷類食品。這有助于消化和排泄廢物，同時也能促進腸道微生物的生長和增加身體對營養(yǎng)素的吸收。

2. 加強鍛煉，優(yōu)化身體狀況，增強體質(zhì)。適當?shù)腻憻捰兄谔岣呱眢w免疫水平，例如，嘗試快步走、跑步、游泳或慢跑。

3. 合理規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠，睡眠對于人體健康非常重要，因為在睡眠中體內(nèi)有機會進行主要修復(fù)和恢復(fù)。

4. 適量飲用水，保持水分平衡有助于體內(nèi)代謝和細胞生長，充分地喝水，增強免疫防御。

5. 控制煙酒的攝入，煙和酒都是眾所周知的健康危害因素，過度飲酒或吸煙會降低身體的免疫力，增加多種疾病風險。

6. 避免過度壓力或焦慮的情緒，壓力或許會促進身體的免疫力，但過度的壓力反而會妨礙身體免疫力的正常運行。

7. 檢查有無慢性病或其他疾病，對癥治療需要特別注意自己身體的變化，盡早啟動治療，以避免發(fā)生長期或嚴重的并發(fā)癥，影響身體的免疫力。

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