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現(xiàn)在的腿細(xì)了，怎么穿都好看！

大腿前側(cè)拉伸：
保持30S后換腿，左右各3組
身體保持垂直
腳跟下壓
緊貼臀部
大腿前側(cè)有拉伸感

臀腿拉伸：
動(dòng)作保持30S重復(fù)3組
大腿前側(cè)有拉伸感
小腿折疊靠近大腿
大腿后側(cè)、臀部拉伸

大腿外側(cè)運(yùn)動(dòng)：
雙腿打圈開(kāi)合20次
雙腿上抬
垂直地面
圓形軌跡
交叉反復(fù)
雙腿打開(kāi)
角度盡量大

大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)：
向上提腿20次左右各2組
身體側(cè)臥成直線
提腿到90度

小腿拉伸：
兩個(gè)動(dòng)作各30S重復(fù)3組
腿盡量伸直
腳掌踩地
拉伸小腿肌肉
踩不到地
可以微屈膝
左右腿反復(fù)
踮腳尖拉伸小腿

快來(lái)一起打卡，瘦成自己想要的樣子吧！

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