快節(jié)奏的生活讓人壓力大，有研究表明壓力會(huì)讓人發(fā)胖，很多人就開(kāi)始擔(dān)心這種壓力肥胖不容易瘦下去，今天就一起來(lái)了解一下壓力肥胖可以瘦下去嗎的問(wèn)題。

壓力肥胖可以瘦下去嗎

一般來(lái)說(shuō)，壓力性肥胖是由于情緒波動(dòng)較大而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。所以只要調(diào)整好情緒和內(nèi)分泌，就能減肥。

壓力胖如何減肥

釋放壓力，首先，如果肥胖是壓力造成的，最重要的是釋放壓力。比如和朋友出去改變心情，一個(gè)朋友總能說(shuō)一些讓你發(fā)笑的話，所以他會(huì)讓你少關(guān)注煩惱。他的出現(xiàn)可能有助于你調(diào)節(jié)荷爾蒙的應(yīng)激反應(yīng)，僅僅是笑就足以將皮質(zhì)醇水平降低近一半。

按摩，按摩是很好的放松方式，同時(shí)有減肥的效果。我們都知道身體里有很多穴位，這些穴位貫穿身體的各個(gè)部位。所以通過(guò)一定的按摩手法，刺激身體的某個(gè)穴位，達(dá)到溝通經(jīng)絡(luò)的目的，然后就可以排出毒素，達(dá)到一定的減肥效果。所以如果按摩手法準(zhǔn)確，會(huì)有很好的效果。

運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是最好的減肥方式，運(yùn)動(dòng)也可以幫助釋放壓力。慢跑是最常見(jiàn)的有氧減肥方法。慢跑不受時(shí)間地點(diǎn)限制，實(shí)用。同時(shí)，跑步可以影響全身。其次，快走是最近比較流行的有氧減肥方式，雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但可以幫助身體消耗熱量，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。此外，瑜伽不是簡(jiǎn)單的肢體伸展運(yùn)動(dòng)，它包括姿勢(shì)、呼吸和冥想三個(gè)部分。消耗能量，解決肥胖，同時(shí)緩解城市男女壓力，達(dá)到身心愉悅的效果。

少吃零食和外賣，不要把零食和飲料放在家里或辦公室，也不要在餐桌外吃。減少外賣的頻率，減少吃垃圾食品的機(jī)會(huì)，定期評(píng)估體重。

喝水，人在生氣或受到壓力時(shí)，人體會(huì)分泌腎上腺素，使人感到壓抑、沮喪、無(wú)精打采。多喝水可以幫助身體排泄激素，穩(wěn)定情緒。多喝水可以緩解便秘，清除體內(nèi)堆積的毒素，避免小肚子的困擾。

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