「本文來源：新北方官方微博」

關(guān)注

減肥這個(gè)話題那真是年年說，月月提

可為啥有人一直在努力，卻從未成功

有人卻想瘦就能瘦呢？

有人歸結(jié)于定力不夠

有人怪體質(zhì)不行

其實(shí)這里邊隱藏著不為人知的小秘密

這不最近“國民男神”彭于晏竟然又瘦了

而他暴瘦的秘密武器竟然是它

不久前，演員彭于晏為了電影角色需要，成功瘦身32斤，而他的秘密武器竟然是——生吃彩椒當(dāng)零食。

減肥明星為啥選彩椒？

彩椒可以算為減肥的食品

因?yàn)樗谝粺崮艿?/p>

第二它有很多營養(yǎng)素

所以在減肥菜單里頭

彩椒要占據(jù)一定的位置

雖然說彩椒熱量低

但要拿它當(dāng)飯吃那肯定是不行的

因?yàn)樗鼪]有蛋白質(zhì)

減的速度雖然非?？?/p>

但是它反彈的速度也是非?？斓?/p>

而且對身體傷害很大

減肥不要從一時(shí)體重下降多少去看

因?yàn)橥婚_始減掉的都是水

減肥減的是脂

把脂肪減下去那才是真正的減肥

如果光把體重減下去了

感覺自己都蔫了、沒勁了、臉也抽抽了

但是脂肪沒少，這種不叫減肥

拿彩椒當(dāng)零食，饞了餓了吃點(diǎn)是可以的

彩椒有幾大特點(diǎn)除了熱能低

VC含量非常豐富以外

它里面還有脂溶性的維生素、β胡蘿卜素

和一些礦物質(zhì)的東西，比如鉀、鈣等等

所以彩椒不僅是減肥人的首選

平時(shí)大家也應(yīng)該去適當(dāng)?shù)倪x擇吃一些彩椒

彩椒里最出彩的是VC唄？光知道維生素C抗氧化防衰老了，它對減肥也能有用嗎？

對，因?yàn)榫S生素C有利于礦物質(zhì)的吸收

因?yàn)榫S生素C屬于酸性的

礦物質(zhì)鈣、鐵、鎂等被吸收了以后

它對我們的骨骼、精神狀態(tài)

包括基礎(chǔ)代謝都會有一個(gè)加強(qiáng)和提升

所以它對減肥也是有好處的

而且它的維生素C從性價(jià)比來講

一點(diǎn)不遜色獼猴桃

哪種顏色的彩椒最有營養(yǎng)？

一般來說黃色的彩椒鉀稍微高一點(diǎn)

紅色彩椒里頭β胡蘿卜素、花青素

包括一些番茄紅素

這一類的成分相對的多一點(diǎn)

但不管它們什么顏色

在同樣的一個(gè)地區(qū)去長的時(shí)候

這些彩椒它糖的含量和熱能差不了多少

VC含量差距也不是很大

所以吃什么顏色的都可以

最近網(wǎng)上還新興了很多“懶人”減肥法

感覺減肥的難度下降了不少

大致能分兩類

一類是管你吃什么

16+8減肥法

小張：我比較喜歡“16+8”的輕斷食，16個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，8個(gè)小時(shí)進(jìn)食。一周兩次，三四個(gè)月左右可以看到效果。

另一類是管你啥時(shí)候吃

夏麗：網(wǎng)上炒的特火的GM減肥法，這個(gè)減肥法的周期是七天，最多有人減了16斤，最少的也有6-7斤，它不限制你吃多少，只限制你吃的種類，所以你就不用挨餓。

火爆的“GM減肥法” 一周就輕松減重？

其實(shí)這些商業(yè)化的減肥方法

GM減肥、包括蘋果減肥

高蛋白減肥、生酮減肥等等

它們的減肥方法基本都是一樣的

共同特點(diǎn)是比較單一

食譜非常單調(diào)

只能吃蔬菜不讓你吃主食

還沒等看出來效果

有人就出現(xiàn)了“不良”反應(yīng)

小麗：我要實(shí)名吐槽GM減肥法，女人長期不吃脂肪，大姨媽會出走，長期不吃主食，脫發(fā)，長不回來的。

歡歡：GM減肥法真的不適合所有人，在第二天就出現(xiàn)了頭暈血壓下降的情況，第三天開始便秘，第四天無力疲憊甚至有點(diǎn)厭世。

這個(gè)食譜整體的營養(yǎng)價(jià)值是非常低的

大家不要特別看重一些蔬菜、水果

它們所能提供的營養(yǎng)是非常有限的

主要就是一點(diǎn)維生素膳食纖維

真正人體需要的

恐怕還得靠蛋白質(zhì)食物魚、肉、蛋、奶

甚至要有點(diǎn)主食

所以說如果只吃2天的蛋白質(zhì)

那5天都沒有蛋白質(zhì)

只有一天是吃主食的

那6天都沒有主食

這樣的話會有一個(gè)明顯的營養(yǎng)不良

可能會導(dǎo)致女性月經(jīng)沒有了

頭發(fā)掉了或者低血糖、頭暈

影響整個(gè)工作效率等等

這些都是非常常見的

即便是短時(shí)間減重了

可能很快也會反彈

因?yàn)槟闱懊媸强繃?yán)重的營養(yǎng)不良

造成了體重下降

所謂的減肥你減掉的并不是多余的脂肪

而是一些保命特別關(guān)鍵的水分、肌肉、體液

這種情況下當(dāng)你一旦恢復(fù)正常進(jìn)食的話

它會有一個(gè)報(bào)復(fù)性的反彈

因?yàn)槟憬o身體一個(gè)很強(qiáng)烈的刺激

要拼命的儲備、吸收、保命一下

所以說可能會反彈到

比你原來體重還要重

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