首頁(yè) 資訊減脂干貨｜你到底胖不胖？看BMI就知道（附表）

減脂干貨｜你到底胖不胖？看BMI就知道（附表）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 12:13

形好瘦身干貨：別再無(wú)效減肥了??10個(gè)減脂誤區(qū)快給我避開(kāi)

為什么減肥一定不要中途放棄？

為什么減肥一定不要中途放棄! 為何減肥不建議中途停 ? 減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程脂肪不斷被分解、打碎、排出，不斷重復(fù)分解且持續(xù)排出體外如果停下來(lái)，脂肪細(xì)胞也會(huì)查漏補(bǔ)缺還會(huì)發(fā)送信號(hào)多囤脂肪，然后立刻都給你補(bǔ)上。 #形好瘦身纖體管理中心#局部塑形# #儀器塑形# #經(jīng)絡(luò)疏通#

【2024年衛(wèi)健委減重指南】5條重點(diǎn)總結(jié)

減肥不走彎路??衛(wèi)健委2024年減重指南總結(jié)：首先判斷自己是否需要減計(jì)算BMI ：體質(zhì)指數(shù)BMI＝體重（kg）÷ 身高（m）的平方 24.0 ≤ BMI < 28.0 為超重 BMI ≥ 28.0 為肥胖量腰圍：成年男性WC ≥ 90cm 成年女性 WC ≥ 85cm 可稱為中心型肥胖（腹型肥胖）計(jì)算每天需要吃多少熱量： 1??計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重= 身高（cm）-105 2??計(jì)算每日所需能量=標(biāo)準(zhǔn)體重×能量系數(shù) 能量系數(shù)表圖文糾正不良生活飲食習(xí)慣 5條指南建議減重期間食物紅黃綠燈表詳細(xì)解析寶子們看圖文內(nèi)容呀 #形好瘦身纖體管理中心#局部塑形# #儀器塑形# #經(jīng)絡(luò)疏通##健康科普 #減肥減脂吃這些 #減肥

減肥干貨：無(wú)效減肥的四大表現(xiàn)，看看你有過(guò)沒(méi)??

1?? 運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)少或過(guò)長(zhǎng) 有效的運(yùn)動(dòng)，是可以讓氧氣充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心 fei功能。運(yùn)動(dòng)跟強(qiáng) 度及種類關(guān)系不是很大，但有效的運(yùn)動(dòng)須在30分鐘以上。少于30分鐘屬于無(wú) 效運(yùn)動(dòng)，超過(guò)90分鐘則屬于過(guò) 量運(yùn)動(dòng)。 3?? 蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足健身訓(xùn) 練和飲食搭配是分不開(kāi)的。尤其是在增肌期間需要重視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，一旦沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，肌肉無(wú)法吸收所需營(yíng)養(yǎng)，會(huì)變得干癟沒(méi)有彈性。 4?? 經(jīng)常熬夜熬夜對(duì)你體脂下降是沒(méi)有一點(diǎn)幫助的，想維持身體的代謝就要保持足夠的休息時(shí)間。 #減肥 #塑形 #減脂 #減肥黑科技 #科技美膚 #形好

為什么科學(xué)減脂需要3個(gè)月以上

家人們，為什么科學(xué)減脂需要 3 個(gè)月以上呢？今天就來(lái)給大家科普一下。首先，脂肪的代謝是一個(gè)緩慢的過(guò)程。要想真正減去體內(nèi)多余的脂肪，需要時(shí)間讓身體適應(yīng)新的代謝模式。 [加油] 其次，3 個(gè)月以上的時(shí)間可以幫助我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。這些習(xí)慣不僅有利于減脂，更是長(zhǎng)期保持健康體重的關(guān)鍵。再者，科學(xué)減脂不僅僅是短期內(nèi)的體重下降，更重要的是身體成分的改善。增加肌肉量、提高基礎(chǔ)代謝率，都需要足夠的時(shí)間。此外，長(zhǎng)期的減脂過(guò)程可以避免反彈。過(guò)快地減輕體重往往容易反彈，而緩慢而穩(wěn)定的減脂更容易保持成果。最后，3 個(gè)月以上的時(shí)間也讓我們有足夠的機(jī)會(huì)調(diào)整和優(yōu)化減脂計(jì)劃，根據(jù)自己的身體反應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。 #科學(xué)減脂 #減脂計(jì)劃 #健康生活 #減脂小知識(shí)