通過一些普遍的減肥運動，，雖然能夠鍛煉全身，但是有時候是很難瘦腿的，腿部的贅肉需要一些針對腿部的訓(xùn)練，讓自己腿部的瘦下來，瘦腿的方式有很多，長期堅持下去就會有所收獲，那么如何能瘦腿呢？瘦腿的方法有哪些？一起來看看吧！

1、經(jīng)常腳尖“站立”

模特們每天都會有大量的走秀，迫使自己不得不站立起來，這樣就避免了腿部脂肪的堆積，然而，許多模特為了更好的瘦腿，常常用腳尖“站立”。

具體做法是：張開雙腿，身體直立，腳后跟慢慢的向上抬起，腳尖支撐身體兩秒鐘，然后放下。建議一次性做三十個為好。此方法可以消除腿部的脂肪，但最重要的一點是，它可以消除小腿肚。

2、腿貼90度靠墻

許多模特MM都傳授過這樣的經(jīng)驗，在睡覺的時候，身體平躺，將腿呈90度立在墻上，每天晚上立半個小時，一個月瘦腿的效果很明顯。此方法可以加快腿部的血液循環(huán)，有消腫瘦腿的功效。

3、背靠墻站立

雖然說這是一個很簡單的動作，但卻是最有效瘦腿的方法。在家里閑的沒事做的時候，可以站起來背靠墻站立半個小時，有促進血液循環(huán)的作用。背靠墻站立除了能瘦身，還可以調(diào)整站姿不正、胸部不挺立的問題。

4、瘦腿飲食推薦

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

2.獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。

3.芹菜

它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

4.紅豆

紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

5.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素！

6.木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。

7.香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

8.菠菜

菠菜對于瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預(yù)防雙腿肌膚干燥，預(yù)防雙腿出現(xiàn)皺紋。

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