跳繩減肥是一個非常好的減肥方法，只要你備好繩子，找到一個空曠一點的地方就可以鍛煉了。一般來說只要鍛煉過一段時間就會有明顯的減肥效果。那么你覺得你跳繩一個月沒有痩的原因是什么嗎？下面我們一起去健身知識那里看看吧！
 

跳繩一個月沒瘦原因是什么

　　1.運動量不夠

　　跳繩是有氧運動，每天堅持跳繩1小時，大約能夠消耗400-600大卡的能量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，一個月之后大約能夠瘦3-5斤。但是人體要運動30分鐘以上才會開始消耗脂肪，如果每天跳繩的運動量不夠，那么就很難瘦了。

　　2.飲食原因

　　很多人在跳繩之后，由于運動量增加，食欲也會增加，從飲食中攝入的熱量比從前更高的，這樣沒有控制飲食的運動，也是很難瘦下來的。

　　3.減肥瓶頸期

　　一些人在減肥了10-20斤之后，就會陷入一個減肥瓶頸期，再怎么跳繩身體也很難瘦下來。

　　4.藥物原因

　　一些藥物可能會致使人發(fā)胖，如果在跳繩同時還在接受藥物治療，那么可以翻看一下藥物說明書，查看藥物是否有致人發(fā)胖的副作用。

跳繩減肥的正確方法

　?、匐p腳齊跳，有彈回動作

　　大部份的跳繩者都采取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心里數(shù)著1-2-1-2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，1-2-1-2等于一重一輕、一重一輕。用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規(guī)律多跳幾下便能駕輕就熟了。

　?、陔p腳齊跳，沒有彈回作用

　　這是一種連續(xù)的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

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