跳繩減肥是一個(gè)非常好的減肥方法，只要你備好繩子，找到一個(gè)空曠一點(diǎn)的地方就可以鍛煉了。一般來(lái)說(shuō)只要鍛煉過(guò)一段時(shí)間就會(huì)有明顯的減肥效果。那么你覺(jué)得你跳繩一個(gè)月沒(méi)有痩的原因是什么嗎？下面我們一起去健身知識(shí)那里看看吧！
 

跳繩一個(gè)月沒(méi)瘦原因是什么

　　1.運(yùn)動(dòng)量不夠

　　跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳繩1小時(shí)，大約能夠消耗400-600大卡的能量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，一個(gè)月之后大約能夠瘦3-5斤。但是人體要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，如果每天跳繩的運(yùn)動(dòng)量不夠，那么就很難瘦了。

　　2.飲食原因

　　很多人在跳繩之后，由于運(yùn)動(dòng)量增加，食欲也會(huì)增加，從飲食中攝入的熱量比從前更高的，這樣沒(méi)有控制飲食的運(yùn)動(dòng)，也是很難瘦下來(lái)的。

　　3.減肥瓶頸期

　　一些人在減肥了10-20斤之后，就會(huì)陷入一個(gè)減肥瓶頸期，再怎么跳繩身體也很難瘦下來(lái)。

　　4.藥物原因

　　一些藥物可能會(huì)致使人發(fā)胖，如果在跳繩同時(shí)還在接受藥物治療，那么可以翻看一下藥物說(shuō)明書(shū)，查看藥物是否有致人發(fā)胖的副作用。

跳繩減肥的正確方法

　?、匐p腳齊跳，有彈回動(dòng)作

　　大部份的跳繩者都采取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心里數(shù)著1-2-1-2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過(guò)，彈回的動(dòng)作就不必太費(fèi)力。也就是說(shuō)，1-2-1-2等于一重一輕、一重一輕。用力跳的時(shí)候，繩子就從腳下通過(guò)，輕跳的時(shí)候，繩子正好在頭項(xiàng)上。你只要遵守這個(gè)規(guī)律多跳幾下便能駕輕就熟了。

　　②雙腳齊跳，沒(méi)有彈回作用

　　這是一種連續(xù)的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過(guò)一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

　　編輯推薦：

相關(guān)知識(shí)

正確的跳繩減肥方法一天跳多少
正確跳繩減肥法
跳繩減肥的正確方法 怎么跳繩才減肥
跳繩正確瘦身方法
跳繩正確方法
正確的跳繩瘦身方法
跳繩減肥的6個(gè)正確方法
跳繩減肥的注意事項(xiàng) 正確的跳繩方法
跑步和跳繩哪個(gè)更瘦腿 跳繩瘦腿的正確方法
跳繩減肥法 跳繩減肥的正確方法是什么呢

網(wǎng)址: 跳繩一個(gè)月沒(méi)瘦原因 跳繩減肥的正確方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1070318.html