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育兒語錄：做孩子的朋友，和孩子一起成長。此生不可能留給孩子太多的財(cái)富，但一定努力將孩子培養(yǎng)成財(cái)富。

The Beginning

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入秋時(shí)節(jié)是收獲的時(shí)節(jié)，各種美味食品都紛紛映入MM們的眼簾

可是，MM們想要變苗條的念頭，時(shí)刻在提醒她們，不要吃、要少吃

下面教你4招運(yùn)動減肥法，讓你狂吃不發(fā)胖

1.跑步效果指數(shù)：★★★★★適應(yīng)人群：幾乎所有人群跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作

跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美

對于中老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽

技術(shù)要點(diǎn)：每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主

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THE END

人生如一本書，

就應(yīng)多一些精彩的細(xì)節(jié)，少一些乏味的字眼；

人生如一支歌，就應(yīng)多一些昂揚(yáng)的旋律，少一些憂傷的音符；

人生如一幅畫，就應(yīng)多一些亮麗的色彩，少一些灰暗的色調(diào)。

人與人之間需要一種平衡，就像大自然需要平衡一樣。不尊重別人感情的人，最終只會引起別人的討厭和憎恨。

所屬專題:動脈硬化 時(shí)節(jié) 人群 

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