長期的久坐會(huì)導(dǎo)致下半身偏胖，下半身胖也是現(xiàn)代女性很常見的一個(gè)難題，夏天到了，露腿的季節(jié)也到了，要怎么辦呢？夏季減肥如何瘦下半身好？下面跟著小編一起來看下。

　　下半身減肥，最難瘦的不是大腿，而是小腿部分，我們的雙腿每天都要負(fù)荷著全身的重量，尤其是小腿，要同時(shí)承受著地面和身體的雙重?cái)D壓，這也是為什么小腿的肌肉比大腿要發(fā)達(dá)的多的原因。

　　那么，日常怎樣瘦小腿最有效呢，大多數(shù)人每天的行程一般都是：家里——上班途中——上班期間——下班途中——家里。那么，重點(diǎn)來了，就看你如何把握時(shí)間了，把握時(shí)間就是瘦腿的機(jī)會(huì)。

　　比如說，在去車站的路途可以進(jìn)行快走，在等車的途中可以踮腳鍛煉小腿肌肉，上車了坐在位置上也可以上下擺動(dòng)腳尖來鍛煉小腿肚，讓小腿肌肉更加勻稱。其實(shí)，瘦腿沒有那么難，也不需要額外花很多時(shí)間。

　　有一個(gè)網(wǎng)友每天只花了半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，一個(gè)月小腿圍瘦了5CM，方法其實(shí)很簡單，就是按摩+刮痧！當(dāng)然，她平時(shí)也很注重飲食方面，經(jīng)常合理飲食防止水腫，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)按摩防止靜脈曲張，這樣腿能不瘦嗎？

　　此外，睡前瘦腿也是比較容易見效的方法，除了按摩和刮痧，“空中踏車”運(yùn)動(dòng)就很有效，最開始做的時(shí)候，腿可能會(huì)感覺很酸，每天做向前蹬50次，向后蹬50次，期間也可以壓壓腿什么的。

　　因?yàn)榫植渴萃炔槐热頊p肥，光靠飲食，效果沒有那么好。而且，利用小運(yùn)動(dòng)瘦腿，還能使腿型更加漂亮有線條感哦。

　　另外，小腿不粗壯或是瘦腿成功的MM們?cè)谄綍r(shí)是否好好注意保養(yǎng)自己的雙腿呢？不要等到下半身變肥后才開始想要瘦腿，提前預(yù)防遠(yuǎn)比治療效果好的多！

　　都說要運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，那么飲食吃什么好呢？夏季減肥瘦下半身食譜推薦。

　　回春瘦身湯

　　此湯能補(bǔ)脾化生氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。

　　功效：健脾益氣、補(bǔ)血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

　　材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

　　做法：

　　1.豬肉洗凈后飛水；

　　2.所有材料清洗干凈；

　　3.用10～12碗水煮開后，加入所有材料。

　　薏米粥

　　薏米能健脾補(bǔ)肺，而且含有豐富的營養(yǎng)，補(bǔ)充人體所需，使肌膚亮澤細(xì)嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。

　　功效：健脾補(bǔ)肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。

　　材料：薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。

　　做法：

　　1.紅棗去核，薏米、米洗凈；

　　2.把所有材料洗凈后，加入適量清水共煮成粥即可食用。

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