每逢佳節(jié)胖三斤

　　仔細(xì)一瞧三公斤

　　減肥拼命小半年

　　未到功成又過年

　　腫么破？？？

　　我真的控制不住我自己，春節(jié)假期就是六個(gè)字：吃喝睡，玩不累。

　　現(xiàn)在好多單位已經(jīng)上班了，你看吧，大家一見面肯定是說“呦，胖了”；“回家這是吃了多少好吃的啊”等等。就連網(wǎng)上都是各種惡搞節(jié)后胖三斤的圖片，那既然已經(jīng)過了春節(jié)，那過節(jié)期間長(zhǎng)多了的脂肪，節(jié)后我們就讓它們見鬼去吧。

　　薯類代替米面來做主食

　　很多人減肥想到的第一點(diǎn)就是不吃主食，說主食能量高，是長(zhǎng)胖的元兇，但是主食是提供碳水化合物的良好來源，如果不吃主食，你的大腦就會(huì)變笨的哦。中國(guó)居民膳食指南推薦成人一天主食攝入量是250g-400g，如果想減脂的話也要保證主食在200g，薯類也是能提供碳水化合物的，并且能量要比米、面低，所以可以用薯類來代替米、面做主食，達(dá)到減肥的目的哦！

　　堅(jiān)持吃早餐、午餐要吃飽、晚飯要吃少

　　很多人因?yàn)樯俪栽绮?，中晚餐比平時(shí)吃得更多，體重只能有增無減。所以堅(jiān)持吃早餐很有必要，而如果想要減肥，晚餐就要適當(dāng)?shù)臏p少了，晚上以后人運(yùn)動(dòng)就會(huì)減少，所以代謝就少，吃的多如果代謝不出去那么你只能長(zhǎng)胖，所以晚餐可以選擇低脂的食物，比如，來個(gè)涼拌菜、吃個(gè)水果、喝點(diǎn)粥都是不錯(cuò)的選擇。

　　管住嘴，多動(dòng)腿

　　從根本杜絕美食的攝入量，多運(yùn)動(dòng)，小編建議大家自己動(dòng)手擦擦車，保養(yǎng)車，即把車子清潔干凈，又增加了運(yùn)動(dòng)量，最重要的是自己擦車能進(jìn)一步的了解自己車的情況，關(guān)鍵還省了Money！這樣兩全‘’7‘’美的事何樂而不為呢！大當(dāng)家們趕緊行動(dòng)起來吧~

相關(guān)知識(shí)

每逢佳節(jié)胖三斤，這個(gè)“魔咒”怎么破？
“每逢佳節(jié)胖三斤”后該怎么辦？
每逢佳節(jié)胖三斤 節(jié)后顯瘦搭配全攻略
學(xué)會(huì)節(jié)制，每逢佳節(jié)胖三斤的飲食計(jì)劃
學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)健身，每逢佳節(jié)不再胖三斤
“每逢佳節(jié)胖三斤”的困擾，怎么破？
每逢佳節(jié)胖三斤？綠瘦教你國(guó)慶小長(zhǎng)假如何不長(zhǎng)胖
每逢佳節(jié)胖三斤？節(jié)后教你越吃越瘦！
每逢佳節(jié)胖三斤？“健康三減”來幫你！
每逢佳節(jié)胖

網(wǎng)址: 每逢佳節(jié)胖三斤，小編教你怎么破！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1074338.html