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一般情況下，一個(gè)月不吃飯能瘦5-20斤，但這只是大概的估測(cè)，并不一定準(zhǔn)確。由于每個(gè)人的具體情況不同，因此減肥的效果也會(huì)存在差異，具體情況通常因人而異。

1、能瘦5斤左右

通過一個(gè)月不吃飯來達(dá)到瘦的目的是很不健康的做法，其本質(zhì)其實(shí)就是控制機(jī)體攝入的能量。如果患者基礎(chǔ)體重較輕，且這一個(gè)月除了不吃米飯，并沒有特意控制攝入的能量，也沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)加大能量消耗，可能只能瘦5斤左右。米飯含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，是人體每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食材，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。雖然可能可以通過這種方法瘦身，但通?？赡軙?huì)對(duì)機(jī)體胃腸道功能造成一定的損傷，同時(shí)不利于營(yíng)養(yǎng)均衡；

2、能瘦20斤左右

如果基礎(chǔ)體重較重，且這一個(gè)月除了不吃米飯，還特意進(jìn)行低脂肪、低熱量飲食，并且有持續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗機(jī)體的能量，可能這一個(gè)月可以瘦20斤左右。

長(zhǎng)期不吃米飯可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素缺乏，不利于身體健康。正確地瘦身需要節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能達(dá)到較好的減重效果。

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