說到減肥，你可能會密切關(guān)注你的食物攝入量，做大量的運動，但仍然沒有看到你想要的減肥效果。難道付出沒一點效果嗎?其實是有變化的，只是沒有那么快，欲速則不達。

有科學證明0.9斤體重是3500卡路里。如果你想減掉一斤，你只需要燃燒3500卡路里，但即使你做到了這一點，你可能也不會看到體重減了。但這是為什么呢?

卡路里是用來測量能量的單位。它不是測量體重，而是告訴你身體可以從食物中產(chǎn)生多少能量。然而，沒有“一斤的卡路里”。3500卡路里= 0.9斤的身體脂肪只是一個普遍規(guī)律，一個在1958年建立的(至今還沒有更新過)。事實是，你不能僅僅因為沒有“熱量的轉(zhuǎn)換”就能計算卡路里的重量。這個舊的“規(guī)則”不太準確。

減肥的秘訣是燃燒脂肪。你想要減掉身體的脂肪，而不是體重。這都是關(guān)于身體脂肪的百分比。你的身體脂肪百分比越高，你就越不健康。衡量“減肥”的唯一方法應該是測量你的身體脂肪。只要你的身體脂肪百分比正在緩慢下降，你就在做正確的事情。

燃燒身體脂肪有三個關(guān)鍵:1)吃健康的飲食。這通常意味著富含蛋白質(zhì)、纖維和健康脂肪的飲食。減少碳水化合物的攝入量，并確保按照你的活動水平進食。2)大量的鍛煉。專注于抵抗(重量)訓練，大量的有氧運動。這將確保你的身體燃燒你正在吃的卡路里，并且會增加你的新陳代謝。3)過健康的生活。多睡一會兒，因為你的身體在一夜之間消耗了大量的能量。減少酒精、尼古丁和其他任何減緩你新陳代謝的東西。

相關(guān)知識

如何燃燒身體脂肪？減重1斤需要燃燒3500卡路里
跳繩燃燒卡路里計算器
如何燃燒卡路里？
如何燃燒（卡路里）熱量？
如何燃燒卡路里
如何有效地燃燒卡路里？
哪些運動才是燃燒脂肪的卡路里
如何每天燃燒600卡路里？
燃燒脂肪 哪些運動才是燃燒脂肪的卡路里
健身小秘訣：如何高效燃燒卡路里？

網(wǎng)址: 如何燃燒身體脂肪？減重1斤需要燃燒3500卡路里 http://www.u1s5d6.cn/newsview1078347.html