怎樣才能健康的瘦身呢？

女 | 20歲 2013-04-22 16:17:51 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述： 我小時(shí)候不胖的。前段時(shí)間男朋友跟我分手了，我心里很難受。同寢室的女生喊我出去散心我也懶得動(dòng)，我在寢室暴飲暴食。嗯，將近一個(gè)月都在寢室里呆著?，F(xiàn)在看著鏡子中的自己，胖的判若兩人。

想得到怎樣的幫助：我想變瘦阿怎么恢復(fù)到以前的身材？

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暴素青 天津市第一中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,糖尿病足,原發(fā)性慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥, 幫助網(wǎng)友：11043稱(chēng)贊：1

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2018-06-08 16:53:35

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以，大概的計(jì)算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達(dá)到60%的這的數(shù)值到80%，這樣對(duì)脫脂減重效果最佳。每次運(yùn)動(dòng)要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來(lái)的70%左右。
      

李明飛 主治醫(yī)師 幫助網(wǎng)友：22896

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2013-04-22 16:21:31 我要投訴

      你好。減肥從來(lái)都是持久戰(zhàn)，一步一個(gè)腳印才會(huì)走的更加踏實(shí)，更加堅(jiān)定。我也每個(gè)人都是一點(diǎn)一點(diǎn)瘦下來(lái)的，每減一斤一兩都要付出努力。但是當(dāng)你減肥成功后再回頭看看你才會(huì)覺(jué)得，每一步其實(shí)走的都格外精彩。
      

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