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吃夜宵的壞處有哪些？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月21日 04:20

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吃夜宵的壞處有哪些？

美食更新時間：2025-03-21 04:20:29

　　吃夜宵對于很多人來都是一個日漸形成的習慣。有的是因為每天工作量較大，而導致肚子餓。其實這種在夜晚吃夜宵的習慣，會給我們的腸胃增加負擔，也會讓人發(fā)胖。在這吃夜宵中存在這很大的學問。

　　宵夜增加胃癌風險

　　我們的胃黏膜上皮細胞的壽命都很短，大概約2－3天就要再生一次。而我們的腸胃休息普遍都在夜間進行。而當我們選擇在夜間進餐，我們的就不可能得到必要的休息，那么胃黏膜就不能及時修復。

　　在夜間睡眠時段，我們進食的夜宵就會長時間滯留在胃中，這樣就會促進胃液的大量分泌，時間一長，就很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱等疾病，我們需謹慎對待。

　　特別是在夜宵中，絕大多數(shù)都是以油炸、燒烤、制等食品，這這些食物里面的致癌物質(zhì)也會進一步傷害到胃，大大的加深了胃癌的發(fā)生。

　　宵夜致性功能減退

　　如果我們經(jīng)常在夜晚攝入高脂肪、高蛋白的食物，這樣就很容易使我們?nèi)梭w內(nèi)的血脂突然升高。而我們的血液也會在夜晚保持高脂肪含量，使我們的血膽固醇明顯增多，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

　　宵夜致人興奮失眠

　　夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其它部位。

　　宵夜使人體易生石

　　人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。

　　　在睡覺之前，如果因為我們進食過飽，反而會刺激胰島，使我們的胰島素分泌增加。甚至還會出現(xiàn)糖尿病、性衰退等癥狀。

　　宵夜致人興奮失眠

　　在夜宵吃的過飽，使我們的胃鼓脹，這樣對周圍的器官會造成壓迫，當我們在進餐之后，胃、腸、肝、膽、胰等會把緊張的情緒傳輸給大腦，而引起大腦活躍，擴散到大腦皮層其它部位。

　　宵夜使人體易生石

　　一般正常人的排鈣高峰期是在我們進餐后的4～5小時之類，倘若我們的夜宵時間過晚我們在排鈣高峰期到來時，而我們卻已經(jīng)入睡。這樣我們的人體的尿液就滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，如果不能夠及時的排出體外，那么尿中鈣就會不斷的增加，時間一長就成了大家熟悉的尿結(jié)石。

　　宵夜如何吃？

　　吃夜宵固然有諸多的不好，但是我們?nèi)绻麑嵲诤莛I，我們也不可能完全的杜絕，那么今天我們就一起來學學如何科學的吃宵夜吧。

　　第一，對于夜宵中的食物，我們最好別吃油炸、燒烤類等食品。因為高溫燒烤食物會產(chǎn)生致癌物。這種物質(zhì)在我們?nèi)梭w內(nèi)蓄積，還會誘發(fā)胃癌、腸癌等疾病。此外，很多種蛋白質(zhì)物質(zhì)在高溫下熱解時會產(chǎn)生很多誘變劑，造成我胃癌的最直接推手。

　　第二，很多人在吃夜宵的時候，都很青睞方便面，因為簡單、方便，這也是為什么在人群中很是歡迎的重要原因。但是我要告訴大家的是方便面含油量高、而營養(yǎng)不均衡、卡路里也非常高，很容易長胖。

　　第三，在夏天夜晚的大排檔，絕對能看見一群人在吃燒烤和喝酒，有人說著就是生活?？墒谴蠹叶疾恢溃谙箷r若以酒相伴，我們的腸胃粘膜就會糜爛，形成潰瘍。

　　第四，我們最好選擇清淡、容易消化的食物，粥就是最好的選擇。因為粥中含有大量的水分，還容易有飽脹感，屬于低卡、低脂的食物。

　　第五，對于女性來說，我們的宵夜最好選擇高鈣、低脂的食物，糙米或麥片作為夜宵絕對是作為夜宵的完美選擇。特別適合一些需補充營養(yǎng)又想保持身材的女性。

　　溫馨提示：我們在進食夜宵后不要立馬開始睡覺，這樣會使我們發(fā)胖。我們最好在進食夜宵后的1小時候、才開始慢慢入睡。

　　吃宵夜一定會發(fā)胖？

　　晚晚“宵夜”弊多利少

　　宵夜瘦身低卡是關鍵

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可以。板栗富含蛋白質(zhì)、維生素和鉀、鋅、鐵等多種礦物質(zhì)，素有“干果之王”的美稱，其維C含量是蘋果的十幾倍。平時常見都是糖炒或燜煮，其實生吃板栗效果更好。板栗生吃由來已久，唐代醫(yī)藥學家孫思邈說板栗是腎之果。板栗：栗，在古書中最早見于《詩經(jīng)》一書，可知栗的栽培史在我國至少有二千五百余年的歷史。板栗原產(chǎn)我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產(chǎn)量居世界首位。我國板栗品質(zhì)優(yōu)良，營養(yǎng)豐富為世界群栗之冠。炒食后其 2019-02-15

美食每日堅果里面都有什么

核桃仁、扁桃仁、腰果、榛子仁、蔓越莓干、藍莓干等。每日堅果是一款由堅果仁、風味果干為主要原材料的混合型休閑食品。每日堅果的原果均源自世界各地的莊園，在生產(chǎn)工藝中已經(jīng)去除果殼，通過低溫烘焙輕加工的方式，保留原果的營養(yǎng)、色澤、口感。每日堅果，一般由榛子仁、腰果仁、扁桃仁、核桃仁、藍莓干、蔓越莓干等果仁果干混合搭配而成，其內(nèi)含成員各具豐富的營養(yǎng)價值?，F(xiàn)在市場上的每日堅果全球風品牌為7日包裝和30日禮盒包 2019-03-17

美食牛舌烤怎么烤最嫩

１、準備材料：牛舌、蒜兩瓣、黑椒、玉米油、生抽、鹽、糖、玉米、黑椒、料酒、魚露、紅黃燈籠椒、竹簽。２、將紅黃燈籠椒切塊，牛舌切薄片，竹簽泡水。３、牛舌里加入蒜、油、鹽、糖、料酒、魚露、黑椒腌制２０分鐘。４、洋蔥切末，烤盤墊錫紙先刷一層油，鋪上洋蔥末，烤箱２００度預熱。５、串上牛舌和紅黃燈籠，放進烤箱烤２０分鐘即可。牛舌具有補血的作用，牛舌含有比較豐富的維生素，可以有效地排除一些身體不需要的垃圾和毒 2019-05-21

美食荔枝要怎么保存的話時間長一點

1、直接保存法：去掉荔枝的枝葉，去掉開裂等爛果，去掉漏糖水的荔枝果然后用涼水清洗一下荔枝，找一網(wǎng)格的容器，把挑選過的荔枝裝在容器里，建議厚度在１０厘米之間，然后把容器放在陰涼處天早晚灑點水。一般可以存放５天左右不變味。2、艾葉儲存法：因為艾葉儲存能夠保持荔枝的外觀和色澤鮮艷，只需要在籃子底部鋪上一層艾葉，然后枝的表面再鋪上一層艾葉，每天早晚需要灑水，保持水分，這種方法保存能夠更好的維持荔顏色鮮艷和 2019-03-26

美食螃蟹放冰箱怎么保存

選活力旺盛的螃蟹，把螃蟹的腳和鉗子捆起來，以減少螃蟹體力消耗，然后放在冰箱的冷藏柜，蓋上濕毛巾保存即可。也可準備一個30-50厘米高的塑料桶或盆，加水至螃蟹身體的一半高。不能把大閘蟹全部埋住，水太深螃蟹會缺氧窒息而死。盆無須加蓋，采用這種方法保存螃蟹，大閘蟹保存可超過5天。放浴缸中加水活養(yǎng)：如果購買的大閘蟹太多，也可直接放在浴缸中活養(yǎng)，浴缸四面光滑，可以保證大閘蟹不會越獄逃跑，在浴缸內(nèi)放適量的水（ 2019-02-22

美食黃姜粉的功效與吃法

1、保肝利膽：提高人類肝膽功能是姜黃粉最重要的功效，因為姜黃粉不單能促進膽汁分泌，還能加快膽囊收縮能防止膽汁酸和膽固醇等有害物質(zhì)在身體內(nèi)堆積病，能阻止它對人類膽囊和肝臟造成傷害，經(jīng)常服用姜黃粉可防止膽結(jié)石和肝硬化以及脂肪肝等多種高發(fā)疾病出現(xiàn)。2、提高心臟功能：心臟是人體內(nèi)最重要的內(nèi)臟器官，如果它出現(xiàn)功能減退，人體就會出現(xiàn)多種不良反應，而在日常生活中多服用一些姜黃粉，就能提高心臟功能，防止心臟出現(xiàn)病 2019-02-15

美食烤箱烤荔枝干要多少度

100-110度。鮮荔枝加工干制，歷史悠久。成品肉厚，味香甜，歷來為自嘗及送禮佳品，遠銷國內(nèi)外。加工荔枝干的品種，多采用懷枝、糯米糍，尤以糯米糍為佳，制成品肉厚核小，蜜甜醇香，近年來因糯米糍價高較少加工。制成干果的比率依品種、氣候條件和加工技術不同稍有差異。制成品１００ｋｇ，原料糯米糍需４００－５００ｋｇ，懷枝則只需３５０－３８０ｋｇ。加工方法分日曬和熱干燥（火焙或熱風干燥）。以日曬和熱風干燥成品 2019-04-11

美食菠蘿蜜按著多軟才算熟

按壓時，能感覺到有些軟并且有彈性，就是成熟了。判斷菠蘿蜜是否成熟：1、外皮：成熟的菠蘿蜜外皮完整，不會出現(xiàn)破皮情況，且呈金黃色，沒有白色的汁液。未成熟的菠蘿蜜通常表皮為綠色，需要放置3-5天才能成熟。2、氣味：成熟的菠蘿蜜會散發(fā)出濃郁的香味，有時候隔很遠都能聞到，而沒有成熟的菠蘿蜜一般聞不到香味。3、按壓外殼：按壓菠蘿蜜表皮上的凸起瘤狀物，如果感覺比較脆硬，并且能輕易折斷，就是沒有成熟的。成熟的菠 2019-03-30

美食哈密瓜怎么挑

看表皮紋路：哈密瓜表皮紋路越多、疤痕越深，瓜就越甜。疤痕少的瓜看起來漂亮，可能還沒成熟不宜購買?？词指校撼墒炝隧敹藭冘洠檬州p輕按壓瓜的頂端，手感綿軟，這瓜就是熟瓜，反之是生瓜?？垂系伲汗系偬幦绻忻黠@的凹陷、光滑，說明瓜的成熟度較高品質(zhì)好，如果底部平整、沒有凹陷，沒有成熟。看顏色：看瓜外皮的顏色，越接近黃色、味道越甜，品質(zhì)越好；如果果皮大部分是綠色的，說明沒成熟，不宜購買。聞氣味：成熟的哈密瓜 2019-02-15

美食辣蜆子怎么炒

黃蜆子、郫縣豆瓣醬2勺、干紅辣椒1把、花椒少許、鹽少許、大蒜幾瓣、洋蔥適量、姜適量、大蔥適量、香菜適量、白糖半勺、料酒1勺、生抽1勺、蠔油1勺。黃蜆子買回后，清水洗凈，放兩勺鹽并用清水浸泡1小時以上，讓蜆子吐凈泥沙。蔥姜切片，蒜切末，干紅辣椒處理成小段，洋蔥切絲，香菜切小段。把水燒開，倒入處理干凈的蜆子焯水40秒，撈出后再用清水沖洗干凈，瀝干水分待用。鍋燒熱后倒油，放入干紅辣椒和郫縣豆瓣醬及花椒， 2021-03-02

美食螃蟹吃不完怎么養(yǎng)

塑料盆養(yǎng)殖：選取一個較深的，壁周光滑的塑料盆，底下鋪上碎菜葉、青草等物質(zhì)，保持水分和濕度，并加入一些雞蛋清等成分，保持大閘蟹的活性，可以養(yǎng)殖約7天。冰箱養(yǎng)殖：可以將綁好的大閘蟹直接放在冰箱冷藏室，擺放好位置之后，在螃蟹上蓋上一層濕毛巾，用以保存水分，這樣大閘蟹可以保存2-3天。增氧養(yǎng)殖：將大閘蟹放在較大的容器中，加入半桶左右水，然后將增氧機插入水中，用以保持水中的氧氣，可以保存大閘蟹超過3天，若加 2019-02-18

美食開洋怎么做好吃

開洋可以做成開洋小米粥、開洋炒白菜、開洋蔥油拌面等。做開洋小米粥需準備食材：糯米50克、小米20克、開洋15克、鹽適量、胡椒粉少許、青蒜苗15克。共分為3步，以下是開洋小米粥做法的具體步驟：第一步：清洗食材開洋、糯米、小米放入鍋中清凈，洗凈后，全部放進鍋中，加水約700毫升。第二步：調(diào)味啟動電高壓鍋，加壓20分鐘。解壓后加鹽和胡椒粉調(diào)味，最后加入切碎的蒜苗葉。第三步：攪拌攪拌均勻即可?？偨Y(jié)：以上就 2021-06-02

美食鴿子蛋煮多久

10-15分鐘。鴿子蛋不容易煮熟，即使個頭較小，也需要十分鐘左右，由于鴿子蛋的外殼相對比較硬厚，最好將鴿子蛋煮熟之后，不要馬上撈起，留在熱水中再浸泡5-6分鐘，可以避免水煮時間過久而導致蛋殼裂開，還能夠幫助鴿子蛋盡快熟透，因此浸泡時間加上鴿子蛋煮熟的時間，需要10-15分鐘左右。鴿子蛋怎么煮：1、建議事先將鴿子蛋沖洗幾下，洗凈蛋殼上可能殘留的泥土或糞便。2、之后，準備一鍋涼水，輕輕放入鴿子蛋，開大 2019-03-09

美食煮大閘蟹要解開繩子嗎

不需要。大閘蟹都是用繩子綁好的，在蒸的時候如果解開了繩子大閘蟹就會掙扎、亂動，容易導致蟹腿掉下來，而且蟹黃、蟹膏也容易流出來。大閘蟹蒸好之后解開繩子即可食用，繩子的存在并不會影響大閘蟹的營養(yǎng)、味道。大閘蟹為什么要綁繩子：1、節(jié)省大閘蟹體力：一般大閘蟹打撈上岸就會馬上用繩子進行捆綁，這樣能夠避免大閘蟹掙扎亂爬，節(jié)省大閘蟹的體力。如果不綁住，大閘蟹會消耗大量體力，容易變瘦、口感變差，而且也容易過早死亡 2020-11-12

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