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當今，減肥似乎是個永恒的主題，但復肥反彈也永遠是減肥者心中的痛。那么怎么才能做到不反彈或者少反彈呢？

下面講兩個減肥常反彈的故事，也許對你有一些啟發(fā)。

第一個是我的一位多年不見的同學，他家原本在鄉(xiāng)下，一直在外打工十幾年，兒子結婚有了孩子后，去年底結束了打工生涯，開始到城里轉換了角色，成了孫子的保母。多年不見，今年春節(jié)到我家來一下子都不敢認了，原來一個1.7米不到精瘦的人，見了面我仔細打量足有160斤還要多，在閑聊中他告訴我：原來他抽煙我是知道的，自從五年前戒了煙后就一步一步胖了起來，說體重最高時都快180斤了，飯量減半，甚至不吃晚飯都沒能阻止體重的增加，并且三年前也患上了高血壓，有時血壓高時都超過了體重，藥都沒有敢斷過。后來就開始天天跑步鍛煉，加上節(jié)食一年下來體重也就下降了十幾斤，并且還發(fā)現(xiàn)只要有一段沒鍛煉體重馬上就上升。再后來在老婆的逼迫下花了幾千元進了一個減肥中心，又不膏藥又儀器還得照著食譜吃，好則半年多體重總算降到了一百三十多斤，身體也感覺輕快了許多?？墒?，自從去年回來帶孫子不到半年時間又胖到了現(xiàn)在這個樣子，整天粗茶淡飯也沒吃啥好的，你說喝開水都能胖有什么辦法，看他樣子都有些心灰意冷了。我看老同學那樣挺于心不忍的，就問他：“是不是經(jīng)常失眠和便秘??？”他說：“是啊，你怎么知道？”我沒回答他，但再往深處問夫妻生活方面的問題也不好意思，就建議他去醫(yī)院做個檢查，他說：“血壓高這都三年了，經(jīng)常去醫(yī)院看，醫(yī)生也沒說有什么問題啊，況且醫(yī)生也說便秘、失眠是血壓高常有的事，沒什么問題吧”，我沒對失眠和便秘多做解釋，只告訴他：“醫(yī)生給你看的是急病，血壓高醫(yī)生會告訴你一定要減肥，但不會告訴你怎樣把體重降下來，并且還不反彈”，“有關系嗎？”他又問我，我說：“那可不一定，也許是你身體的因素導致你減肥失敗，只有查清了根原，排解了體質因素，減肥也許就容易多了，少走彎路也能給你節(jié)省很多餞和精力”，并且告訴他咱都五十過了人啦，勤檢查只有好處沒有壞處。老同學對我還算信任，就問我檢查啥？我就建議他做個腦部C丅和甲狀腺檢查，并告訴他去內分泌科檢查，檢查結果出來后給我說一下，可以給他一些建議。過了十多天又見面他告訴我檢查做了，CT報告顯示：垂體前葉功能減退，甲狀腺檢查顯示：有輕微甲狀腺結節(jié)、甲狀腺功能減退。聽他這么說，我沒有再多問，差不多已經(jīng)可以確定，是內分泌失調導致的代謝功能紊亂。因此我就告訴他：去找個好的中醫(yī)開些中藥吃一段時間，給身體好好調理調理，等調理好了內分泌失調，再去減肥不僅容易掉稱也不會反彈了。并且最后還沒忘給同學開了一句玩笑：“調理好了不僅有利于減肥，在你老婆面前也肯定還能再振雄風”。

第二個故事就沒有那么復雜精采了。這是我的一個表姪女，今年31歲，老公上班，自己開了一間美容工作室，身高1.65米，體重158斤，給別人做美容，自己確上下一個桶，怎么也美不起來。手里健身卡、游泳卡、減肥中心卡一大堆，不知花了多少餞，減減彈彈就是沒有一次減肥成功。為什么？就是管不住自己的嘴。由于生意較忙，也一直是她一個人打理，早餐很少吃，雖然后來改了，但是中午下班時間確是她最忙的時候，大多數(shù)情況下都是叫個外賣在店里打發(fā)一下，晚上忙完輕松了就可勁的吃，并且多部分都是老公帶著在外邊吃，就是去健身房鍛煉完，洗過澡還得到街上加個餐，你說這樣還減個什么肥？不是拿餞出氣嗎？

大家都說減肥就要“管住嘴、邁開腿”，復肥也是沒“管住嘴、邁開腿”。在減肥中“管住嘴、邁開腿”確實很重要，甚至可以起到事半功倍的作用。但是，“管住嘴”不等于節(jié)食，也不是說高熱量的食物一點都不能吃了，不然怎么“邁開腿”呢？還有為了保持長期不反彈，把嘴管的嚴嚴的，營養(yǎng)跟不上還不出問題，因此更確切點還不如說“吃你該吃的，不吃你不該吃的”?！斑~開腿”同樣是有前題的，無論什么原因引起的肥胖，但最終的問題都還是在代謝上，因此，找到源頭更好，原頭沒問題就調理好代謝，不然即使你“邁開腿”也照樣會反彈。

那么，怎么才能做到不反彈呢？

一，在減肥前首先對自己的身體有個充分的了解，排除因遺傳及繼發(fā)于神經(jīng)一一內分泌一一代謝紊亂等疾病所引起的肥胖。繼發(fā)性肥胖基本都能通過治療調理得到改善。

二，改變不良的生活和飲食習慣，依據(jù)自己的代謝水平，平衡合適的熱能攝入量和適當?shù)臓I養(yǎng)素分配比例和供給。

只有做到以上兩點，使代謝恢復到原來的正常水平，保持代謝的平衡，才能真正使減肥不再復肥反彈。