側(cè)睡到底會(huì)不會(huì)壓迫心臟?怎么睡更健康?
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側(cè)睡到底會(huì)不會(huì)壓迫心臟?怎么睡更健康?
人一生中,有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。所以睡得好,對(duì)于生理和心理健康,都很重要。
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),左側(cè)睡或者右側(cè)睡都不會(huì)壓迫心臟,但對(duì)于容易胃反酸的人以及孕婦來(lái)說(shuō)更推薦左側(cè)睡姿。
今天給大家介紹幾種正確和錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì):
最推薦的睡姿:平躺睡,適合絕大多數(shù)人,打呼嚕很嚴(yán)重的人不建議平躺。
還不錯(cuò)的睡姿:側(cè)著睡,適合有打鼾傾向、有脖頸和背部疾病,或懷孕的準(zhǔn)媽媽。
千萬(wàn)不要趴著睡,也盡量避免蜷著睡。
長(zhǎng)期睡眠中或者睡醒后出現(xiàn)的不適可能不僅僅是睡眠姿勢(shì)導(dǎo)致的,如果出現(xiàn)難以入睡的情況建議咨詢神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生,腰痛脖子痛咨詢骨科醫(yī)生,胸悶氣短咨詢心血管內(nèi)科醫(yī)生。點(diǎn)擊丁香醫(yī)生app首頁(yè)【問(wèn)醫(yī)生】就能直接在線咨詢。
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人一生中,有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。所以睡得好,對(duì)于生理和心理健康,都很重要。通常建議,成年人每天應(yīng)該睡 7~8 小時(shí)的時(shí)間;但實(shí)際上,相當(dāng)一部分人睡不了這么久,因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小問(wèn)題,比如睡前吃錯(cuò)了東西,或是入睡時(shí)的姿勢(shì)不妥,都會(huì)影響睡眠。據(jù)統(tǒng)計(jì),80% 的人都有過(guò)背疼的經(jīng)歷,而這其中又有很多,是因?yàn)殄e(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)引起或加重的。不僅對(duì)背不好,睡姿不好,也會(huì)導(dǎo)致脖頸疾病、腸胃疾病以及早衰等問(wèn)題。
別看平常蓋著被子時(shí),大家都文文靜靜的;一旦把被子掀~起~來(lái)……嘖嘖嘖……圖片來(lái)源:123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)要保證良好的睡眠,合適的床墊枕頭、優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境、充足的睡眠時(shí)間和正確的睡眠姿勢(shì),四者缺一不可。但說(shuō)到這個(gè)「正確的睡眠姿勢(shì)」,那可就有意思了。有人喜歡趴著睡,有人喜歡在吊床上睡,有人喜歡躺在繩子上睡,還有人喜歡 360° 翻轉(zhuǎn)自由變換……睡姿多種多樣,但有好也有壞。據(jù)統(tǒng)計(jì),80%
關(guān)于睡姿,有種說(shuō)法特別流行:人的心臟位于左側(cè),向左睡會(huì)壓到心臟,向右睡能減少對(duì)心臟的壓迫,所以向右睡最好。乍一聽(tīng),感覺(jué)完全沒(méi)毛病,但仔細(xì)想想,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種說(shuō)法太扯了——如果朝左睡的人都會(huì)壓壞心臟,恐怕醫(yī)院里心內(nèi)科和心外科的病人得排隊(duì)排到大街上。那么問(wèn)題來(lái)了,哪些睡姿對(duì)身體不好?不推薦睡姿 1:趴著睡圖片來(lái)源:123rf.com.cn 正版圖片庫(kù)腰痛大家都很熟悉,坐久了、用多了、扭到了、運(yùn)動(dòng)少了都會(huì)
大家一定聽(tīng)過(guò)這樣的話:因?yàn)樾呐K長(zhǎng)在左邊,向左側(cè)著睡,會(huì)壓到心臟。朝右睡的姿勢(shì)才是最好的。這話乍一聽(tīng)沒(méi)什么問(wèn)題,但仔細(xì)想想,就會(huì)覺(jué)得哪里不對(duì)。大部分人睡覺(jué)時(shí)都是不老實(shí)的,平均每晚要換睡姿 20 次(只是自己不知道),那就難免有翻身翻到左側(cè)臥的時(shí)候了。而你從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)誰(shuí)因?yàn)橄蜃笏桶研呐K「壓壞」過(guò)吧?心內(nèi)科的王蘇醫(yī)生,來(lái)給大家講講睡覺(jué)的姿勢(shì) ~ 向左睡不會(huì)壓迫心臟對(duì)普通人來(lái)說(shuō),向左睡或向右睡都不會(huì)影響到
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