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側(cè)睡到底會(huì)不會(huì)壓迫心臟?怎么睡更健康?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月03日 18:05

丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會(huì)同行評(píng)議通過(guò)

側(cè)睡到底會(huì)不會(huì)壓迫心臟?怎么睡更健康?

人一生中,有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。所以睡得好,對(duì)于生理和心理健康,都很重要。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),左側(cè)睡或者右側(cè)睡都不會(huì)壓迫心臟,但對(duì)于容易胃反酸的人以及孕婦來(lái)說(shuō)更推薦左側(cè)睡姿。

今天給大家介紹幾種正確和錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì):

最推薦的睡姿:平躺睡,適合絕大多數(shù)人,打呼嚕很嚴(yán)重的人不建議平躺。

還不錯(cuò)的睡姿:側(cè)著睡,適合有打鼾傾向、有脖頸和背部疾病,或懷孕的準(zhǔn)媽媽。

千萬(wàn)不要趴著睡,也盡量避免蜷著睡。

長(zhǎng)期睡眠中或者睡醒后出現(xiàn)的不適可能不僅僅是睡眠姿勢(shì)導(dǎo)致的,如果出現(xiàn)難以入睡的情況建議咨詢神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生,腰痛脖子痛咨詢骨科醫(yī)生,胸悶氣短咨詢心血管內(nèi)科醫(yī)生。點(diǎn)擊丁香醫(yī)生app首頁(yè)【問(wèn)醫(yī)生】就能直接在線咨詢。

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人一生中,有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。所以睡得好,對(duì)于生理和心理健康,都很重要。通常建議,成年人每天應(yīng)該睡 7~8 小時(shí)的時(shí)間;但實(shí)際上,相當(dāng)一部分人睡不了這么久,因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小問(wèn)題,比如睡前吃錯(cuò)了東西,或是入睡時(shí)的姿勢(shì)不妥,都會(huì)影響睡眠。據(jù)統(tǒng)計(jì),80% 的人都有過(guò)背疼的經(jīng)歷,而這其中又有很多,是因?yàn)殄e(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)引起或加重的。不僅對(duì)背不好,睡姿不好,也會(huì)導(dǎo)致脖頸疾病、腸胃疾病以及早衰等問(wèn)題。

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