首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。

“生命在于運動”這句老話依然很有價值，個人體質(zhì)和身體條件都有差別，運動也要因人而異，要選擇適合自己條件的運動才能期待鍛煉的效果。

我們把與運動相關(guān)的人群大體分為三類：

1、青中年人。涉及競技的都是青中年人適宜的項目，競技體育一般都是無氧運動多，如騎車、長跑、籃球、排球、跳繩等。當(dāng)然也有是有氧運動的項目，如舞蹈、棋類等。而體弱者和老年人是不適宜的，這一點需要格外注意。

2、老年人、體弱多病的人。這類人群一定要選好運動項目，主要是進行有氧運動，如跳交誼舞，步行，器材運動等，無論做那一種運動，必須掌握好運動量，防止過度運動。如果運動后心律每分鐘超過120次，并有明顯的不適，必須停止運動，并找教練或者醫(yī)生給予指導(dǎo)，避免發(fā)生危險。另外，太極拳、八段錦、站樁等都是不錯的運動。

3、有舊傷、嚴(yán)重退行性病變及內(nèi)臟功能不佳的人。此類人群運動方式更要嚴(yán)格控制，必須在教練或醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，千萬不要盲目運動。做點緩和的運動體操或太極拳，或者還可以采取床上鍛煉的方式更安全一些。如：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)健身球，早晚打坐、寫寫字、畫畫、推拉手指頭、擦擦臉、健身小球打全身、叩叩齒、捶捶背、捶捶腿，扶著物體彎彎腰等。

另外，生活中隨處可行的鍛煉方法：

1.清清嗓門喊幾聲、深吸氣，慢呼出，吐故納新一身輕。

2.適量飲水，不憋尿，雙手揉肚好排便。

3.時時刻刻練提肛，男人保護前列腺和性功能，女人可預(yù)防陰道松弛尿失禁。

4. 練指頭防中風(fēng)，自己學(xué)著推推筋等，日常推拿保健也是很值得大家花時間去學(xué)習(xí)的。

健康關(guān)鍵不在別人，而在自己，最好的保健醫(yī)生就是自己。

人的幸福不在于生命的長短，而更在于生命過程中的質(zhì)量，沒有質(zhì)量的生命是最大的痛苦。在我們的生活中，舉手投足都是運動，每一種堅持都是在延長你的生命。

在以上的分享關(guān)于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財，生意興隆，謝謝！