首頁資訊每周多鍛煉一小時可降低常見心臟疾病風險

每周多鍛煉一小時可降低常見心臟疾病風險

來源：泰然健康網時間：2025年04月07日 11:47

紐約大學朗格尼健康中心的一項新研究表明，每周增加一小時的體育活動可以降低11%的心房顫動（一種常見的心律不齊）風險。研究參與者中，每周進行2.5到5小時體育活動的人群心房顫動的風險降低了60%。

這項研究由紐約大學朗格尼健康中心的研究人員領導，重點關注心房顫動，這是一種心臟上兩腔室快速而不規(guī)則跳動的情況，而非以穩(wěn)定的速度跳動。如果不進行治療，這種狀況可能導致中風、心力衰竭和其他問題。盡管過去的研究已經將鍛煉與降低這種心律不齊的風險聯(lián)系起來，但幾乎所有這些分析都依賴于參與者自身往往不準確的活動量估計。

為了避免這一缺陷，當前研究團隊使用了Fitbit數據來客觀測量美國6000多名男性和女性的體育活動。結果顯示，每周體育活動量較高的人群患心房顫動的風險較低。值得注意的是，即使是適度的中等強度運動，如快走、打掃房屋、游泳或慢跑，也與降低風險有關。

中等強度活動帶來顯著益處

具體來說，每周平均進行2.5到5小時體育活動的研究參與者，其心房顫動的風險降低了60%。那些每周平均進行超過5小時體育活動的人群，風險降低了65%。

“我們的研究結果表明，你不需要開始跑馬拉松就能幫助預防心房顫動和其他形式的心臟病?！鳖A防心臟病專家肖恩·赫夫龍博士（Sean Heffron, MD）說，他是這項研究的高級作者?！爸灰３诌m度活躍，隨著時間的推移，就可以帶來維護健康心臟的重大好處?！焙辗螨堁a充道。他還是紐約大學格羅斯曼醫(yī)學院醫(yī)學系的助理教授，同時擔任紐約大學朗格尼心血管疾病預防中心的心血管健康和營養(yǎng)主任。

赫夫龍指出，在唯一一項使用活動監(jiān)測器研究心房顫動的早期研究中，研究人員向參與者提供了Fitbit風格的監(jiān)測器，并僅跟蹤了一周，這可能無法準確捕捉他們的正常鍛煉習慣。新的研究是迄今為止同類研究中規(guī)模最大的，評估了參與者的整整一年，并僅包括那些已經擁有這些設備的人。

研究結果將在11月16日的美國心臟協(xié)會年度會議上公布。

在這項研究中，研究團隊分析了“我們所有人”項目收集的數據。這個由美國國立衛(wèi)生研究院發(fā)起的項目旨在納入歷史上在醫(yī)學研究中代表性不足的美國人，如少數族裔、女性和居住在農村地區(qū)的人。該項目中，數十萬參與者完成了問卷調查，提供了血液樣本，并記錄了身體測量數據，他們的健康狀況隨時間進行了跟蹤。

從該群體中，當前研究的作者評估了使用Fitbit設備并允許將其Fitbit和電子健康記錄鏈接到“我們所有人”數據的子集（6086人）的體育活動。研究團隊跟蹤了一年的基線活動信息，然后又跟蹤了五年，以確定被診斷出心房顫動的人。研究人員還考慮了已知會增加該疾病風險的因素，如年齡、性別和高血壓史。

“這些結果突顯了Fitbit和類似監(jiān)測器在醫(yī)學研究中的價值?！毖芯康闹饕髡咛K普蒂克·巴魯阿博士（Souptik Barua, PhD）說，他是紐約大學格羅斯曼醫(yī)學院醫(yī)學系的助理教授?！巴ㄟ^提供一種客觀的方法來長期測量鍛煉，這些工具可以更深入地了解不同的活動模式如何影響健康?！?/p>

研究局限性和未來方向

例如，巴魯阿表示，研究團隊接下來計劃探討早晨鍛煉或夜間鍛煉對心臟健康是否有不同的影響。

他警告說，由于許多研究中的Fitbit所有者是受過大學教育的白人女性，因此這項研究評估的群體比整個“我們所有人”群體的多樣性要低。目前，該計劃正在向代表性不足社區(qū)的參與者免費提供設備，以便進行未來的調查。

巴魯阿還警告說，這項研究的設計并非旨在確定鍛煉本身是否直接降低了心房顫動的風險，也未檢測這一過程如何發(fā)生或哪些其他因素（如收入或教育水平）可能在降低風險中起作用。然而，研究參與者中鍛煉“劑量”與心房顫動發(fā)展之間的關聯(lián)非常強烈。

參考文獻：“Fitbit-measured physical activity is inversely associated with incident atrial fibrillation among All of Us participants” by Souptik Barua, Dhairya Upadhyay, Aditya Surapaneni, Morgan Grams, Lior Jankelson and Sean Heffron, 28 June 2024, medRxiv. DOI: 10.1101/2024.06.27.24308221

研究資金由紐約大學朗格尼健康中心提供。

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