美國(guó)和澳大利亞研究人員在最新一期《英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表論文稱(chēng)，多運(yùn)動(dòng)會(huì)降低乳腺癌、腸癌、糖尿病、心臟病和中風(fēng)這5種慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。而每周運(yùn)動(dòng)總量在3000至4000代謝當(dāng)量分鐘（MET·分鐘）之間最為合適。

　　許多研究表明，運(yùn)動(dòng)有益健康。因此，世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，每周日常活動(dòng)，如做家務(wù)、走路等的最小運(yùn)動(dòng)量應(yīng)達(dá)到600MET·分鐘。但適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)降低哪些疾病風(fēng)險(xiǎn)目前還沒(méi)有統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)。

　　代謝當(dāng)量（MET）指相對(duì)于安靜休息時(shí)身體活動(dòng)的能量代謝水平，是表示身體活動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)指標(biāo)。WHO估算，快走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的MET值為3到6之間；跑步、踢球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的MET值則大于6。600MET·分鐘相當(dāng)于以每小時(shí)9.6公里的速度跑1小時(shí)，該速度跑步的MET約為10。

　　此次，美澳兩國(guó)研究人員對(duì)1980年至2016年間發(fā)表的關(guān)于運(yùn)動(dòng)與慢性疾病間關(guān)系的174項(xiàng)研究結(jié)果進(jìn)行了薈萃分析。他們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)量越大，患上述5種常見(jiàn)慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)越低。而每周總運(yùn)動(dòng)量在3000到4000MET·分鐘之間最為合適，超過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量收益會(huì)遞減。

　　研究人員指出，一個(gè)人若能將多種不同的運(yùn)動(dòng)融入日常生活并堅(jiān)持下去，達(dá)到3000MET·分鐘的周運(yùn)動(dòng)量是不難的。如每天堅(jiān)持花10分鐘爬樓梯、15分鐘打掃房間、20分鐘整理花園、20分鐘跑步、25分鐘走路或騎車(chē)，那么一周的運(yùn)動(dòng)總量就可達(dá)到3000MET·分鐘。

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網(wǎng)址: 多運(yùn)動(dòng)可降低五種常見(jiàn)病風(fēng)險(xiǎn) http://www.u1s5d6.cn/newsview729362.html