美國和澳大利亞研究人員在最新一期《英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表論文稱，多運動會降低乳腺癌、腸癌、糖尿病、心臟病和中風這5種慢性疾病的患病風險。而每周運動總量在3000至4000代謝當量分鐘（MET·分鐘）之間最為合適。

　　許多研究表明，運動有益健康。因此，世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，每周日?；顒樱缱黾覄?wù)、走路等的最小運動量應(yīng)達到600MET·分鐘。但適當運動會降低哪些疾病風險目前還沒有統(tǒng)一的認識。

　　代謝當量（MET）指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平，是表示身體活動強度的一個指標。WHO估算，快走等中等強度運動的MET值為3到6之間；跑步、踢球等高強度運動的MET值則大于6。600MET·分鐘相當于以每小時9.6公里的速度跑1小時，該速度跑步的MET約為10。

　　此次，美澳兩國研究人員對1980年至2016年間發(fā)表的關(guān)于運動與慢性疾病間關(guān)系的174項研究結(jié)果進行了薈萃分析。他們發(fā)現(xiàn)，一個人日常運動量越大，患上述5種常見慢性疾病的風險越低。而每周總運動量在3000到4000MET·分鐘之間最為合適，超過這個運動量收益會遞減。

　　研究人員指出，一個人若能將多種不同的運動融入日常生活并堅持下去，達到3000MET·分鐘的周運動量是不難的。如每天堅持花10分鐘爬樓梯、15分鐘打掃房間、20分鐘整理花園、20分鐘跑步、25分鐘走路或騎車，那么一周的運動總量就可達到3000MET·分鐘。

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網(wǎng)址: 多運動可降低五種常見病風險 http://www.u1s5d6.cn/newsview729362.html