高碳減肥法是怎么吃

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高碳減肥法一般是指與低碳減肥法相結合的碳循環(huán)法，先嚴格的控制碳水化合物的攝入，再增加攝入，原理是通過碳循環(huán)飲食，保證身體的代謝情況，從而達到減肥的目的，含碳水的食物包括各種蔬菜、水果、大米、小米、面條、玉米等。主要分為高碳日、低碳日：

1.高碳日。在高碳日需要攝入足夠的碳水，當碳水攝入量高于總攝入量的35%時，攝入大量的高碳后，身體會放肆的去消耗這些碳水從而提高了代謝。

2.低碳日。在高碳日之后少吃碳水，因為停止攝入高碳后身體依舊會繼續(xù)瘋狂消耗，但因為沒有碳水可消耗就會進入快速燃脂，從而到達瘦身減肥的效果。

在高碳日需要攝入足夠的碳水，在低碳日則要少吃碳水，必要時可以再加入無碳日，即不攝入碳水。由于每個人對碳水的需求不一樣，所以具體該攝入多少碳水可以視情況而定，要嚴格的去執(zhí)行飲食計劃，同時根據(jù)自身的情況去進行調(diào)整，長期堅持才能看到效果。

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