首頁(yè) 資訊是真的嗎？這幾個(gè)方法能使人延年益壽

是真的嗎？這幾個(gè)方法能使人延年益壽

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月08日 12:06

健康長(zhǎng)壽的生活是人們所向往的。健康第一，已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)人們的共識(shí)。關(guān)注健康，注意身體，成為不少數(shù)人的行為準(zhǔn)則。然而，長(zhǎng)壽都有哪些方法呢？

最近遇到一位老中醫(yī)，在健康養(yǎng)生方面頗有研究，他給我們提供了幾個(gè)延年益壽的方法不妨試試。

一、吃：合理膳食

什么樣的飲食才算科學(xué)呢？他說(shuō)，蔬菜水果類和谷物類的食物，要多吃。肉、蛋、奶、魚及其替代品不可少。但油、鹽、糖應(yīng)當(dāng)少吃點(diǎn)。高血脂、高血壓、高血糖大都是大魚大肉、口味重、不節(jié)制造成的。所以，要特別注意飲食?！安目谌搿！?管住嘴，就大大減少了患病的風(fēng)險(xiǎn)。

二、睡：充足睡眠

睡眠是健康的第一道屏障。常言道，每天睡得好，八十不顯老。現(xiàn)代人，工作壓力大、節(jié)奏快、生活規(guī)律性差，不少人在睡眠中出現(xiàn)問(wèn)題。甚至有的人每天只睡三四個(gè)小時(shí)。尤其是腦力勞動(dòng)者，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。所以，要高度重視睡眠問(wèn)題。通過(guò)調(diào)整情緒，沉靜內(nèi)心，改善睡眠環(huán)境，少吃晚餐，睡前做揉腹搓腳等動(dòng)作，爭(zhēng)取有一個(gè)良好充足的睡眠。同時(shí)，要有半個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間，以補(bǔ)充睡眠不足。

三、動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)

既然要管住嘴，同時(shí)要邁開(kāi)腿。人是動(dòng)物，不動(dòng)不行。活動(dòng)活動(dòng)，想活好就要?jiǎng)?。活?dòng)的方式可以是散步、慢跑、太極拳、游泳、八段錦、五禽戲、站樁、健身操等等。但要遵循循序漸進(jìn)、逐步加量、長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則。其實(shí)，殺豬殺頭殺屁股各有各的殺法。每個(gè)人的身體狀況、業(yè)余時(shí)間、家務(wù)情況各不相同，適合自己的才是最好的。只要有保健意識(shí)，有自律性，各人選擇各人的鍛煉方法就行。大多數(shù)人選擇每天健步走五六千步就是一個(gè)好辦法。有專家稱，走路是最好的運(yùn)動(dòng)。天天走一走，尤其是睡前走一走，對(duì)睡眠對(duì)身體肯定有好處。

四、控：穩(wěn)定情緒

學(xué)會(huì)掌控情緒，就能掌握自己的命運(yùn)。缺少情緒調(diào)控，整體家庭成員之間摩擦不斷，矛盾叢生，三天一小吵，五天一大吵，帶著怨氣、怒氣進(jìn)入睡眠，必然嚴(yán)重影響睡眠，進(jìn)而影響身體健康。同事之間相互斗氣，攀比成風(fēng)，互不相讓，甚至形同路人，關(guān)系緊張，不僅會(huì)在事業(yè)上、人際關(guān)系上困難重重，也會(huì)對(duì)身體造成無(wú)窮無(wú)盡的煩惱和困擾，最終導(dǎo)致對(duì)身體嚴(yán)重?fù)p害。人有全校是本能，控制情緒是本事。所以要控制好情緒，不生氣、不發(fā)怒，與人和睦相處，團(tuán)結(jié)合作，家庭和睦，日子紅火。

五、檢：定期體檢

我們的平均壽命逐年增長(zhǎng)，已接近發(fā)達(dá)國(guó)家的水平，在發(fā)展中國(guó)家，也是比較高的。人民生活水平提高的同時(shí)，經(jīng)濟(jì)水平、醫(yī)療水平不斷提高，成為健康長(zhǎng)壽的重要基礎(chǔ)和保證。大家都有保健意識(shí)了，就要特別注意定期體檢。通過(guò)體檢，掌握了解自己的血壓、血糖、血脂情況，各項(xiàng)指標(biāo)是否正常，提前發(fā)現(xiàn)各種身體潛在的風(fēng)險(xiǎn)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制、早健康。從而使自己對(duì)身體狀況有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。

六、笑：心情愉悅

“笑一笑，十年少?！?笑能治病。經(jīng)常適度開(kāi)懷大笑，非常有益于身心健康。知足常樂(lè)，知止不殆。笑是世界上最美的語(yǔ)言。見(jiàn)人笑一笑，沒(méi)事心情好?，F(xiàn)在有一種笑療的運(yùn)動(dòng)非常盛行。一群人在公園、游園、樹林、廣場(chǎng)等處，開(kāi)懷大笑，相互感染，開(kāi)心快樂(lè)。

七、趣：發(fā)展愛(ài)好

一人一性。每個(gè)人都有自己的性格，自己的家庭環(huán)境，自己的工作性質(zhì)，自己的生活圈子。要根據(jù)自己的情況，發(fā)展一項(xiàng)興趣愛(ài)好?；蚪∩恚蜃x書，或釣魚，或戶外，或書畫，或養(yǎng)殖，或種花，或手工，或園藝，或歌唱------興趣不同，行動(dòng)不一。只有自己喜歡的、熱愛(ài)的，才能為之付出，不計(jì)報(bào)酬，不講成本，樂(lè)此不疲，孜孜以求。靜下心來(lái)，找到自己的喜愛(ài)，自己的興趣，專注于此，反反復(fù)復(fù)，提高技能，總會(huì)獲得滿滿的幸福感、成就感。但興趣愛(ài)好要有益于社會(huì)、家庭、個(gè)人身體。比如，沒(méi)事三五好友聚聚，喝杯小酒，打個(gè)小牌，無(wú)傷大雅。但搞賭博、酗酒、封建迷信，肯定不行。所以要邁開(kāi)步、走正道，遵循有益有趣的原則，方可獲得身心俱佳的效果。

要經(jīng)常參加社會(huì)活動(dòng)，與人友好相處，多與人交流暢談，多參加社區(qū)合唱團(tuán)、舞蹈隊(duì)、書法班，多出去走走，每年計(jì)劃實(shí)施幾次外出旅游，享受生活，有益身心，延年益壽。