而隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷發(fā)展，人類的平均壽命也在不斷增長，“全民長壽”已經(jīng)成為了一種必然的趨勢。但是，如果只是達到了延年益壽，并沒有保證身體的健康，那就不夠理想了。然而，通過一項由全國多個醫(yī)學科研單位共同發(fā)起的研究，他們對上百位身體狀況良好的百歲老人進行了訪問后，得到了一個可信的結(jié)果，那就是，身體的健康和壽命很大程度上取決于個人的生活習慣。
所以，怎樣做一個真正的健康和壽命長久的人？4種良好的生活方式，長久的生活方式，讓你的身體變得更好，更健康，更長壽。

1.比較有規(guī)律性的膳食

通過對他們的訪問，研究者們發(fā)現(xiàn)他們并非如我們所倡導的“早食好，中午飽食，晚上少食”。許多老年人一天中的“早飯”大約在上午十時，“晚飯”大約在晚上六時。雖然吃飯的時間有些不同，但大多數(shù)的老人，都會在這里吃上幾十年的飯，規(guī)律還是很明顯的。

2.有充分的休息時間

“早起，早睡，保證充足的睡眠”是長壽老人的另外一個共同特征。許多老人都是在晚上八九點鐘就關(guān)了燈睡覺，第二天才起來工作。所以，看似早早起床，實際上一覺就睡了8個多小時。相比之下，現(xiàn)在的年輕人，每天都在熬夜，起床時間很短，睡覺的時間也很短。但如果沒有足夠的睡眠，五臟六腑、神經(jīng)和血管都會受到嚴重的影響，因此，如果不想讓自己變得更老，就必須保證足夠的睡眠。

3.要想血管通透健康，每天補充它
由于年紀的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積最大，分布最廣，功能最復(fù)雜，同時出現(xiàn)問題也是最危險的，倘若此時再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發(fā)生直接影響壽命長短，這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養(yǎng)，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護神”，每天補充可以防止血管衰老，消除血管壁內(nèi)長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀增大而出現(xiàn)的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題?？筛纳平?jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現(xiàn)，降低血管問題發(fā)生概率，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果，補充足夠的膳食纖維。

4.保持每日鍛煉

不少年邁的老人家都是在田地里干活的，就算現(xiàn)在物質(zhì)條件好了，生活條件好了，他們依然會在自己的院子里開辟田地，種上一些蔬菜瓜果，以滿足自己的口腹之欲。人的身體就像是一臺精密的機械，想要做到“常用常新”，就必須要有足夠的運動，而適當?shù)倪\動，不但可以加速新陳代謝，還可以幫助身體排除毒素，減少心臟病發(fā)作的幾率。因此，只要你的健康狀況足夠好，你可以每天都做一些鍛煉，很快就會有明顯的效果。

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