首頁資訊懷孕以后就得了“焦慮癥”，總是擔(dān)心寶寶不健康，很多媽媽都中招

懷孕以后就得了“焦慮癥”，總是擔(dān)心寶寶不健康，很多媽媽都中招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月11日 06:06

懷孕以后，經(jīng)常擔(dān)心寶寶是否健康，這種焦慮很多準(zhǔn)媽媽都有，尤其是沒有經(jīng)驗(yàn)的新手媽媽，更為明顯。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽對于胎寶寶的情況，抱有重視和警惕的態(tài)度是對的，重視每一次產(chǎn)檢，注意寶寶的變化，這些也是對胎兒發(fā)育情況的自我監(jiān)測，能夠及時發(fā)現(xiàn)問題。

但是，要注意這個度，不能事事時時都焦慮。既要保持警惕，也要學(xué)會放松自己。

為什么懷孕后會這么焦慮，如此擔(dān)心寶寶呢？

關(guān)心則亂。面對肚子里的這個小生命，真的是不知怎么疼愛才好。發(fā)自內(nèi)心的喜歡，也因?yàn)槟笎鄣奶煨?，會把自己更多的精力放在寶寶身上，關(guān)心則亂。

越是關(guān)注，越是覺得好像哪里不對勁，越想越多，惡性循環(huán)。

缺乏經(jīng)驗(yàn)。無論是在孕期還是在生完寶寶以后，經(jīng)常焦慮的更多是新手媽媽，因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)。有這么一句話，“一胎照書養(yǎng)，二胎照豬養(yǎng)”，生動形象地說出了，一胎和二胎時媽媽不同的心態(tài)。

恐懼來源于未知，因?yàn)椴恢缿言袘?yīng)該是什么樣，胎兒怎樣才正常，所以才會經(jīng)常地?fù)?dān)心害怕。

激素影響。在孕期，因?yàn)槭艿郊に氐挠绊?，?zhǔn)媽媽的情緒也會比以往更加敏感一些，對很多事情過分在意。對于胎寶寶的發(fā)育情況，一有點(diǎn)風(fēng)吹草動，就會想得太多，把各種可能猜想一遍，讓自己很焦慮。

信息轟炸?，F(xiàn)在人們了解什么信息都太方便，在網(wǎng)絡(luò)上查詢，在社交圈子里討論咨詢，各種方式各種途徑都能獲取信息。對于孕期的知識，能了解到的也是很多。但是，有時候接收的信息太多，也不一定是好事，畢竟大部分孕媽媽都不是專業(yè)人士，無法分辨信息的準(zhǔn)確性。各種說法，很容易讓自己焦慮。

我在懷孕的時候也是如此，看孕產(chǎn)書籍，看各種相關(guān)的論壇、圈子，感覺越看心里越?jīng)]底。甚至，每次在吃東西之前，都先查一查孕婦能不能吃，但是有時候會查詢到相互矛盾的答案。后來，干脆不多想了，放松下來，也不會如此焦慮了。

如何緩解準(zhǔn)媽媽的焦慮。

1、轉(zhuǎn)移注意力。

不要把精力都光關(guān)注在胎寶寶身上，其實(shí)胎兒遠(yuǎn)比我們想象的更堅(jiān)強(qiáng)，不用過分關(guān)注，也可以健康成長。準(zhǔn)媽媽要讓自己的生活充實(shí)起來，上班的忙工作，全職在家的就發(fā)展自己的興趣愛好。

享受與胎寶寶的親密時光，也要珍惜自己獨(dú)處的時間，不要時時刻刻地都想著胎寶寶怎么樣了，這樣既加重焦慮，也會喪失了自己的生活。畢竟寶寶出生以后，寶媽就是想有自己的空間和時間都很難了。

2、聽信權(quán)威。

關(guān)于孕期和胎兒的問題，以產(chǎn)檢的醫(yī)生建議為準(zhǔn)，相信醫(yī)生，相信權(quán)威。對于孕期和生產(chǎn)的知識了解，可以通過購買專業(yè)人士所寫的科普類書籍進(jìn)行學(xué)習(xí)，或者是參加醫(yī)院內(nèi)舉辦的孕婦課堂。這樣能夠?qū)χR的來源，有一定的保證。

按時產(chǎn)檢，就是保障胎兒健康最重要的方式。每一次產(chǎn)檢，都是對現(xiàn)階段寶寶的發(fā)育情況做一個評估，能夠較為清晰地了解到寶寶的發(fā)育情況。并且還可以通過產(chǎn)檢的機(jī)會，向醫(yī)生咨詢自己的困惑。

3、調(diào)節(jié)情緒。

如果孕期長期處于焦慮的情緒，反而影響到胎兒的發(fā)育。科學(xué)研究表明，準(zhǔn)媽媽長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，容易使胎兒發(fā)育緩慢，寶寶出生以后也容易性格敏感。所以，為了寶寶好，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要太焦慮。可以跟家人朋友聊一聊，說出自己的煩惱，尋求他人的幫助。

孕期是媽媽和寶寶最親密的時光，也是最難得的一段美好回憶。放下焦慮，好好享受這份幸福吧。

我是咩小胖，育嬰師早教師更是寶媽，多平臺育兒領(lǐng)域原創(chuàng)優(yōu)質(zhì)作者。有著多年早期教育經(jīng)驗(yàn)，為家長提供個性化教育指導(dǎo)。歡迎關(guān)注，了解更多育兒知識。育兒更要育己，讓我們跟寶貝一同成長。

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