2020-09-11 08:10 ·葩姐減肥官方賬號(hào) 優(yōu)質(zhì)健康領(lǐng)域創(chuàng)作者

很多人都想知道自己的肺部健不健康，然后通過網(wǎng)上查閱資料，有的文章表示看人的“嘴唇”可以判斷肺功能。如果嘴唇看起來發(fā)青發(fā)紫，證明人處于缺氧狀態(tài)，以此來判斷他的肺部不好，其實(shí)這種說法過于片面。那么，肺好不好，可以通過哪些方法進(jìn)行自測(cè)？

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

檢測(cè)的方法很多，國(guó)內(nèi)外常用以下幾種來對(duì)肺臟健康進(jìn)行“打分”。

1.檢測(cè)肺活量

它是最直觀的檢測(cè)方式，是指在最大吸氣后盡力呼氣的氣量。肺活量大，意味著你的心肺功能好，健康的成年男子肺活量不應(yīng)低于3500毫升，健康的成年女子肺活量不應(yīng)低于2500毫升。但每個(gè)人的肺活量都可隨著人年齡的上升而下降，因此想要肺活量下降的“幅度”更小，建議人們多進(jìn)行體育鍛煉，平時(shí)可多做操，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，做振臂動(dòng)作；喜歡高強(qiáng)度鍛煉的人，可嘗試游泳、耐久跑等。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

2.是否能憋氣

憋氣是考驗(yàn)心肺功能點(diǎn)的重要測(cè)試，盡己所能的深吸一口氣然后保持不呼吸看看自己能堅(jiān)持幾秒。如果你能堅(jiān)持半分鐘，說明你的心肺功能不錯(cuò)，繼續(xù)保持生活規(guī)律。多數(shù)人都能憋氣達(dá)到二十秒以上，證明你的肺部還比較健康，但如果自己在平靜狀態(tài)下，連憋氣十秒都不能達(dá)到，還是到醫(yī)院檢查為妙，考慮是否罹患慢阻肺、肺炎或其他疾病。

3.吹蠟燭測(cè)試

也叫吹氣實(shí)驗(yàn)，可以找來蠟燭或火柴，然后慢慢拉開距離，如果距離8-10厘米開外，能把它們吹滅，你的肺功能正常，如果距離5厘米仍不能將它們吹滅，甚至吹完后感覺到胸悶，說明你該關(guān)心下你的肺了，你的肺功能較差，體檢的時(shí)候不妨對(duì)肺部做一下檢查，警惕肺氣腫、慢阻肺、氣管炎等疾病出現(xiàn)。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

4.爬樓梯測(cè)試

這種測(cè)試方式簡(jiǎn)單易行，看自己在正常速度下爬到2樓或3樓(約20級(jí)或30級(jí)樓梯)有沒有出現(xiàn)氣喘、胸悶的情況，注意爬樓梯時(shí)不要太快，不要跨級(jí)地爬。如果你是上了年紀(jì)的人，做完這個(gè)測(cè)試后沒有明顯的呼吸急促或胸悶現(xiàn)象，說明你的“心肺功能下降速度緩慢”，是件好事。但如果你是年輕人，做完這個(gè)測(cè)試后大汗淋漓還出現(xiàn)氣喘、胸悶的情況，說明你的心肺功能有問題，還需注意檢查。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

一個(gè)人的肺臟好不好，除了可以自我檢測(cè)，也可以觀察自己有無以下3種異常表現(xiàn)，愿你一個(gè)不占。

1.皮膚暗淡無光

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺主皮毛，若人體肺臟功能正常，人的皮膚也健康有光澤。但如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越差，常有皮屑掉落，臉色皮膚毛孔變大，愛長(zhǎng)痘，需要警惕肺部早衰。

2.長(zhǎng)期咳嗽

長(zhǎng)期吸煙的人，喉嚨與呼吸道常年受煙草中的有害物質(zhì)熏擾，會(huì)比較“骯臟”，所以人體只能通過咳嗽的方式清潔呼吸道。如果發(fā)現(xiàn)自己嚴(yán)重咳嗽且咳嗽超過三周，應(yīng)及時(shí)留意。戒煙后的人，若長(zhǎng)期咳嗽，最好還是檢查一下。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

3.氣短乏力

肺不好的人易肺氣虧虛，體內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致器官、肌肉機(jī)能下降，因而出現(xiàn)氣短乏力、四肢疲勞的情況。而且缺氧的后果還會(huì)導(dǎo)致人情緒抑郁，影響體內(nèi)氣血運(yùn)行，人容易悶悶不樂，常有胸悶的感覺。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

如果你有上述情況，建議平時(shí)多吃白色食物，中醫(yī)認(rèn)為白色食物入肺，可滋補(bǔ)肺臟，這些食物包括：山藥、梨、荸薺、銀耳、白蘿卜，如果你想養(yǎng)肺，這些食物都是最佳選擇。