5歲寶寶的健康飲食指南：一天三餐全攻略
早餐：蝦仁雜蔬披薩與黑芝麻糊
提前將蝦仁解凍并腌制，早上快速焯熟。披薩底可以自制或使用無起酥油的手抓餅，搭配彩椒、洋蔥、玉米粒、青豆和胡蘿卜等蔬菜（難熟的蔬菜需提前煮熟并瀝水），最后撒上芝士，放入烤箱210度烤15分鐘。

午餐：蛋包牛肉雜蔬炒飯與冬瓜瘦肉湯
將剩米飯炒制，同時(shí)煎好雞蛋作為蛋皮，半熟狀態(tài)時(shí)將炒飯包住。

晚餐：番茄牛肉面與荷塘小炒
選用蕎麥面作為面條，增加粗糧攝入。

荷塘小炒可以包括各種時(shí)蔬，如西蘭花、胡蘿卜、黃瓜等，保持食材多樣性。

? 每天攝入20多種食材，確保寶寶不挑食，消化功能更健康。通過多樣化的食材，寶寶不僅養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣，還能更好地吸收營養(yǎng)。

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