建立你的健康賬戶 一點一滴儲蓄健康 

想獲得好的身體，需要我們平時一點一滴地“儲蓄”健康。那么，該如何建立自己的“健康賬戶”呢？

不放棄每個吃洋蔥和胡蘿卜的機(jī)會　　

洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，還有降低血脂，預(yù)防的作用，而胡蘿卜含有豐富的，可保護(hù)視力，并能預(yù)防。

不放棄每個步行的機(jī)會　　

步行是最好的運動，它不僅可以強(qiáng)健你的呼吸系統(tǒng)，還可以讓你的心臟更健康。所以要抓住每一個走路的機(jī)會，并且盡量大步快走，你會發(fā)現(xiàn)被帶動起來的不僅是充沛的體力，還有好的心情。

一個人準(zhǔn)備兩把牙刷　　

刷完牙后的牙刷比較潮濕，容易滋生細(xì)菌，所以最好準(zhǔn)備兩把牙刷，輪流使用，以使牙刷充分干燥。

為你儲蓄健康 睡覺時間提前一小時　

每40分鐘改變一下坐姿　　

久坐或長時間開車時，應(yīng)稍微活動一下，至少應(yīng)改變一下坐姿，以促進(jìn)血液循環(huán)。

每天上5～6次廁所　　

喝足夠的水有益健康，這一點大家都知道，但怎么才算夠呢？每天上5～6次廁所才表示你的水喝夠了，因為人體一次的尿量一般是300毫升，這樣才能保證攝入的水分與排出的水分保持平衡。

每天給別人講一個笑話　　

笑的好處不言而喻，最近又有新研究表明，經(jīng)常開懷大笑有助于治療病和癌癥。而給別人講笑話的同時，不僅可以分享笑帶來的好處，還可以增加友誼，有益身心健康。

把睡覺時間提前一小時　　

從今天開始，強(qiáng)制自己晚上早睡一小時，你會發(fā)現(xiàn)，并沒有因此錯過什么，而由此為健康帶來的好處卻是顯著而長久的。

五條健康飲食箴言 為你的健康加分  

每月做一次義工　　

感恩喜樂的心就是良藥，用心尋找你身邊需要幫助的人，無私無名地用心幫助別人，無所求的奉獻(xiàn)會帶給你不一樣的健康、快樂和幸福。

五條健康飲食“箴言” 　　

1　吃新鮮、天然的食物是健康飲食的第一要務(wù)。

2　多吃五谷雜糧，不要頓頓精白米精白面。

3　多吃深綠色的葉菜，是預(yù)防衰老的不二法門。

4　做菜少放油，是預(yù)防肥胖的膳食要點。

5　食肉雖可，但應(yīng)適量。

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