建立你的健康賬戶 一點(diǎn)一滴儲(chǔ)蓄健康 

想獲得好的身體，需要我們平時(shí)一點(diǎn)一滴地“儲(chǔ)蓄”健康。那么，該如何建立自己的“健康賬戶”呢？

不放棄每個(gè)吃洋蔥和胡蘿卜的機(jī)會(huì)　　

洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，還有降低血脂，預(yù)防的作用，而胡蘿卜含有豐富的，可保護(hù)視力，并能預(yù)防。

不放棄每個(gè)步行的機(jī)會(huì)　　

步行是最好的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以強(qiáng)健你的呼吸系統(tǒng)，還可以讓你的心臟更健康。所以要抓住每一個(gè)走路的機(jī)會(huì)，并且盡量大步快走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)被帶動(dòng)起來(lái)的不僅是充沛的體力，還有好的心情。

一個(gè)人準(zhǔn)備兩把牙刷　　

刷完牙后的牙刷比較潮濕，容易滋生細(xì)菌，所以最好準(zhǔn)備兩把牙刷，輪流使用，以使牙刷充分干燥。

為你儲(chǔ)蓄健康 睡覺(jué)時(shí)間提前一小時(shí)　

每40分鐘改變一下坐姿　　

久坐或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí)，應(yīng)稍微活動(dòng)一下，至少應(yīng)改變一下坐姿，以促進(jìn)血液循環(huán)。

每天上5～6次廁所　　

喝足夠的水有益健康，這一點(diǎn)大家都知道，但怎么才算夠呢？每天上5～6次廁所才表示你的水喝夠了，因?yàn)槿梭w一次的尿量一般是300毫升，這樣才能保證攝入的水分與排出的水分保持平衡。

每天給別人講一個(gè)笑話　　

笑的好處不言而喻，最近又有新研究表明，經(jīng)常開(kāi)懷大笑有助于治療病和癌癥。而給別人講笑話的同時(shí)，不僅可以分享笑帶來(lái)的好處，還可以增加友誼，有益身心健康。

把睡覺(jué)時(shí)間提前一小時(shí)　　

從今天開(kāi)始，強(qiáng)制自己晚上早睡一小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，并沒(méi)有因此錯(cuò)過(guò)什么，而由此為健康帶來(lái)的好處卻是顯著而長(zhǎng)久的。

五條健康飲食箴言 為你的健康加分  

每月做一次義工　　

感恩喜樂(lè)的心就是良藥，用心尋找你身邊需要幫助的人，無(wú)私無(wú)名地用心幫助別人，無(wú)所求的奉獻(xiàn)會(huì)帶給你不一樣的健康、快樂(lè)和幸福。

五條健康飲食“箴言” 　　

1　吃新鮮、天然的食物是健康飲食的第一要?jiǎng)?wù)。

2　多吃五谷雜糧，不要頓頓精白米精白面。

3　多吃深綠色的葉菜，是預(yù)防衰老的不二法門(mén)。

4　做菜少放油，是預(yù)防肥胖的膳食要點(diǎn)。

5　食肉雖可，但應(yīng)適量。

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