很多職場(chǎng)孕媽咪都會(huì)為中午就餐的問(wèn)題而煩惱，帶飯還是吃快餐，這讓孕媽咪們難以抉擇。帶飯有帶飯的好，但也有其弊端，當(dāng)然，吃快餐也同樣有利有弊。帶飯還是吃快餐好，一時(shí)之間難有定論，但各自的弊端孕媽咪還是有必要知道的，并盡量避免其弊端。無(wú)論是帶飯還是吃快餐，孕媽咪都要讓自己吃得更健康！

帶飯的弊端

帶飯就真的健康嗎？這可未必！前一天晚上裝好的飯盒放冰箱里，飯菜一般不會(huì)變質(zhì)。但在炎熱的夏天帶著飯盒出門(mén)，上班的·上飯盒的溫度會(huì)上升，易使致病菌繁殖，孕婦食用后有可能引起腸胃疾病。

隔夜蔬菜中亞硝酸鹽的量會(huì)隨著儲(chǔ)存時(shí)間的增加而增加，特別是綠葉蔬菜。反復(fù)加熱的飯菜營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)減少，維生素C等遠(yuǎn)比新鮮出鍋的飯菜少。

塑料飯盒在微波ˉ里反復(fù)高溫加熱，并不是那么安全，尤其是質(zhì)量不過(guò)關(guān)的飯盒，更要警惕。此外，孕媽咪如果是自己熱飯的話(huà)，還要擔(dān)心微波ˉ的輻射問(wèn)題。

快餐的弊端

帶飯有這么多弊端，那孕媽咪吃快餐是不是更好呢？也未必！

快餐普遍高熱量、多油、多鹽、多糖及少纖維，不符合孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)規(guī)則。

外面的小餐館就餐環(huán)境大多較差，會(huì)影響孕媽咪的食欲；大餐館消費(fèi)高，天天去，錢(qián)包也吃不消。當(dāng)然，孕媽咪可以點(diǎn)外賣(mài)。雖然解決就餐環(huán)境的問(wèn)題，但快餐的質(zhì)量還是改變不了。

民以食為天，無(wú)論是帶飯還是快餐，都是要吃的，對(duì)孕媽咪而言，不僅僅要填飽肚子，更要注意吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康。那么帶飯族和快餐族媽媽該如何吃呢？教你一些小技巧吧！

帶飯族的健康吃法，孕媽咪學(xué)起來(lái)！

素食類(lèi)：不建議帶綠葉蔬菜，最好帶瓜果類(lèi)蔬菜，不易變質(zhì)，微波ˉ加熱后能較好的保存色香味。比如西紅柿、茄子、大豆、嫩蕓豆、蘿卜、紅薯等都比較適合。

肉與海鮮類(lèi)：盡量選擇不飽和脂肪酸含量少的牛羊肉、雞肉。不建議帶魚(yú)和海鮮類(lèi)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)微波ˉ加熱的魚(yú)和海鮮很難保持原有的色香味，會(huì)影響食欲。不宜帶含油脂高的食品，比如回鍋肉等。

加熱方法：微波ˉ熱飯時(shí)，可以蓋上蓋子留氣孔加熱，防止水分過(guò)度蒸發(fā)。若飯菜比較干可以在上面灑少許白開(kāi)水再加熱。加熱時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般兩分鐘左右即可。

飯盒選擇：選擇適合微波ˉ加熱的飯盒，這些飯盒一般會(huì)注明“微波ˉ適用”字樣。玻璃飯盒雖然易碎，也比較重，但普遍認(rèn)為更安全，容易清洗不油膩。

快餐族的健康吃法，孕媽咪學(xué)起來(lái)！

1、就近就餐，孕媽咪不適宜走太遠(yuǎn)的·，尤其在炎熱的夏天。

2、選擇就餐環(huán)境較好的餐館，起碼看起來(lái)要寬敞衛(wèi)生，盡量遠(yuǎn)離過(guò)于嘈雜的環(huán)境，避免吸入二手煙。

3、座位要選擇身邊人員走動(dòng)少的，不要坐服務(wù)員上菜的位置。

4、菜式以清淡為主，麻辣火鍋、燒烤類(lèi)不適宜孕媽咪。選擇菜式葷素搭配要合理，攝入多種營(yíng)養(yǎng)素，以便給胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

孕媽咪的健康就是寶寶的健康，為了讓胎兒更好的成長(zhǎng)，孕媽咪們需要從日常生活的細(xì)節(jié)處著手，孕期飲食可不能像從前那般隨意，即便是吃，也要記得考慮寶寶的健康和營(yíng)養(yǎng)哦。

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