褪黑素屬于一種保健品，并不屬于藥物，具體服用的量要根據(jù)患者的體重以及癥狀進(jìn)行分析，一般服用1~2?；?~3粒。

褪黑素有一定促進(jìn)睡眠的效果，對于失眠的患者，平時可以服用褪黑素進(jìn)行調(diào)理，如果并不是特別嚴(yán)重，體重在70公斤以下，一般每天服用的量在5~6毫克左右，比如1~2粒。

對于部分體重比較重的患者，比如體重在70公斤以上，而且睡眠質(zhì)量比較差，可以適當(dāng)?shù)脑黾油屎谒氐牧?，比如可以服?~10克的量，一般為2~3粒。

雖然褪黑素可以促進(jìn)入睡，改善睡眠質(zhì)量，但并不能直接當(dāng)做藥物進(jìn)行使用，如果存在明顯睡眠障礙的問題，需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下針對性的用藥治療。

在服用褪黑素調(diào)整睡眠質(zhì)量的過程當(dāng)中，注意保持規(guī)律的生活習(xí)慣，少吃辛辣刺激性的食物，同時不能抽煙飲酒，否則容易影響效果，甚至容易加重癥狀。

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