下面小編推薦幾種食物，女性只要經(jīng)常食用，不僅能從內(nèi)而外透出好氣血，同時還是維護(hù)身心健康的滋補(bǔ)佳品。

一、女人吃什么能有好氣色助健康

血液是維持人體正常生命活動的基礎(chǔ)，并且血液中含有人體生長所需的各類營養(yǎng)素，對全身臟腑器官起著重要的調(diào)節(jié)作用，所以為了更好的維護(hù)健康和延緩衰老，很有必要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1、西紅柿

西紅柿是一種十分常見的果蔬，口感美味，營養(yǎng)豐富。在西紅柿中含有豐富的碳水化合物，這種物質(zhì)具有降低血糖水平的作用，所以對于患有高血糖的患者多吃點(diǎn)西紅柿是降血糖的好方法。

同時在西紅柿中還含有豐富的番茄紅素，是起到補(bǔ)血的有效輔助成分，另外這種物質(zhì)還是一種重要的抗氧化劑，能對體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消除，從而更好的維護(hù)身心健康，也是增強(qiáng)身體體質(zhì)，防止疾病產(chǎn)生的重要途徑。

此外，在西紅柿中還含有一定量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)是促進(jìn)胃液分泌的重要成分，對于改善腸胃機(jī)能是極好的，對患有便秘的人群，在飲食中多吃點(diǎn)西紅柿也具有不錯的改善。

2、桑葚干

桑葚干是一種營養(yǎng)豐富的美味干果類食物，其中含有極為豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中就含有400毫克的鐵，所以女性經(jīng)常吃點(diǎn)桑葚干能有效的進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，從而起到較好的補(bǔ)血效果。

另外，多吃點(diǎn)桑葚干還能促進(jìn)人體自身造血機(jī)能的效果，這對于防止血虛產(chǎn)生是十分有利的。

同時，在桑葚干中還含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣質(zhì)等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，起到不錯的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

并且，桑葚干中的養(yǎng)分進(jìn)入胃部中還能對缺乏的胃液進(jìn)行滋補(bǔ)，起到促進(jìn)胃液分泌的作用，并促進(jìn)腸道的蠕動，是增強(qiáng)腸胃動力以及補(bǔ)益健康的有利保障。

3、核桃

核桃是一種很常見的美味堅(jiān)果，在核桃中含有極高的營養(yǎng)成分。對于女性而言，更是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。

在核桃中含有豐富的褪黑色素，這種物質(zhì)具有一定的助眠效果，因此對于患有失眠的女性在睡覺之前吃幾粒核桃能很好的促進(jìn)人體能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，利于氣血的生成，同時更是調(diào)節(jié)失眠、養(yǎng)生防病的有效方法。

其中，在核桃中含有一定的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能使得細(xì)胞免受自由基的損傷，對于延緩衰老十分重要。

但是，核桃雖然營養(yǎng)豐富，但是，每一次也不宜吃太多，否則會加重腸道的負(fù)擔(dān)，并影響正常的消化，另外吃核桃的時候，表層的薄皮最好不要剝掉，否則會使得核桃中的營養(yǎng)素大大損失掉。

二、調(diào)理氣血的方法

1、勤加鍛煉

有些女性沒有一個良好的愛運(yùn)動的好習(xí)慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長的，而經(jīng)常不運(yùn)動很容易使得正常的氣血運(yùn)行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進(jìn)氣血流通更加順暢，對于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。

2、保證充足的睡眠時間

有句俗話說的好：“食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，相對于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡單，所以說在日常女性一定要保證一個充足的睡眠習(xí)慣。

因?yàn)椋归g11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項(xiàng)機(jī)能器官進(jìn)行代謝、修復(fù)的重要時段，只有此時人體處于一個深度熟睡的狀態(tài)，才能更好的利于臟腑機(jī)能之間的調(diào)節(jié)，其中也是使得造血機(jī)能系統(tǒng)的促進(jìn)新鮮血液生成的重要途徑，而此時若仍處于熬夜?fàn)顟B(tài)，便會使得氣血產(chǎn)生損耗，久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。

說到這里，很多人又會有疑問了，氣血是否充足大多數(shù)人都是不了解的，那么我們應(yīng)該從哪里才能看出來我們的身體氣血是否充足呢？面對這個比較棘手的問題，可以用中醫(yī)常識來幫助解決。

1、兩眼無神

我們的眼睛如果有色澤和清澈度，眼神明亮，神采奕奕，那么就說明我們身體內(nèi)的氣血是充足的，而如果我們的眼白顏色是渾濁的，并且發(fā)黃，那么就表示我們的肝臟氣血不充足。

我們的眼白和大腸的關(guān)系是非常好的，如果我們的眼白出現(xiàn)了血絲，那么多為肺部和大腸部位有熱氣，眼袋則是說明脾虛。

如果我們的眼睛經(jīng)常感覺到干澀，眼皮也沉重?zé)o比，那么很可能就代表氣血不足，如果我們的目光是呆滯的，晦暗的，兩眼無神，那么很可能是氣血衰竭的表現(xiàn)了。

2、頭發(fā)質(zhì)量差

我們的頭發(fā)與肝臟和腎臟的關(guān)系是非常密切的，如果我們的腎臟的氣血充足了，那么我們的頭發(fā)就會有充足的供血。

我們肝臟的精氣是我們身體的根本，但是有些人短時間內(nèi)就會出現(xiàn)大量的白發(fā)，除此之外脾氣也會變的特別差，容易暴躁，發(fā)火，那么大多是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)的表現(xiàn)。

除此之外，還會伴隨著腰膝無力、耳鳴、睡眠不足等情況，頭發(fā)也會油膩膩的，質(zhì)量不好，軟趴趴的長在頭皮上，那么就很可能跟肺氣或者是肝血有關(guān)系，出現(xiàn)頭發(fā)的問題，我們就要注意給肝臟和腎臟補(bǔ)充氣血了。

3、面部早衰

如果我們的身體內(nèi)是氣血不充足的，那么就是會加速衰老的。

很多人都了解皮膚好，不顯老的原委，人人都想要留住健康和美麗，留住青春，但是卻往往面臨著各種各樣的皮膚問題和健康問題。

皮膚沒有光澤，而且粗糙發(fā)黃、長斑長痘痘，還會出現(xiàn)掉頭發(fā)和睡不好的情況，這些對于女人來說都是非常大的困擾，我們必須要早點(diǎn)警惕。

因?yàn)槌霈F(xiàn)這些信號，就代表著我們的身體和皮膚正在慢慢的走向衰老，已經(jīng)提前進(jìn)入了衰老的行列，稱為早衰。

而且針對這種情況，大多數(shù)人用了很多昂貴的護(hù)膚品都沒有任何效果，皮膚越來越差，衰老的速度也會越來越明顯。

出現(xiàn)這種情況，基本上就可以判定，這是氣血不足引起的了。氣血不僅是關(guān)系著女性朋友的容貌，而且和健康還是密切相關(guān)的，尤其是女性，一旦過了23歲，就要時刻都要了解自己身體內(nèi)氣血的狀況了。

氣血不足，就會產(chǎn)生氣虛和血虛，中醫(yī)理論上認(rèn)為，女性一旦氣血不足，就會導(dǎo)致皮膚暗黃松馳、毛孔粗大、痘痘、皺紋、脫發(fā)、手腳冰涼等情況，甚至還會出現(xiàn)更年期提前。

所以一旦察覺到自己有了早衰跡象，不要想別的，先給自己補(bǔ)充氣血。

4、臟腑功能出現(xiàn)異常

氣血不足，那么我們臟腑功能就會出現(xiàn)異常，抗病能力就會越來越差勁，尤其是氣虛的患者，會出現(xiàn)自汗、頭暈耳鳴、四肢發(fā)冷、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。

血虛，用比較通俗的說法來看，就是血少，血虛者大多都是手足麻木、健忘心悸、精神恍惚，所以我們一定要注意，從根本上來補(bǔ)充氣血。

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