此次德爾塔病毒載量高，傳播速度快、傳播能力強(qiáng)。突如其來又日趨嚴(yán)峻的形勢下，我們的身心也隨之發(fā)生一些變化。這些身心反應(yīng)是我們在應(yīng)對壓力事件時的正常反應(yīng)，涉及到情緒、軀體、認(rèn)知和行為等各個方面。但如果不能及時調(diào)整，安全度過此時期，將可能影響我們的生活 。那么，面對這樣的特殊時期，如何保持身心健康，平靜的生活呢？

一、規(guī)律作息

臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不把手機(jī)、鬧鐘放在床頭，避免反復(fù)看、影響入睡。保持規(guī)律的作息時間，每天同一時刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補(bǔ)覺等。

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

在飲食上要注意多喝開水，多吃一些容易消化和清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。不要吃肥肉、不要大量飲酒、少吃動物內(nèi)臟，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

三、做好防護(hù)

做好防護(hù)措施，居家外出都要做好防護(hù)。監(jiān)測體溫，勤洗手，察覺癥狀，了解自己身體情況，一旦有異常應(yīng)及時尋求醫(yī)學(xué)專業(yè)支持。

四、做感興趣的事

如果做好正確的防范，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來，減少無謂的憂慮與擔(dān)心。將注意力投入更多積極、有意義的事情上。全身心投入眼下的重要工作，從專注中尋找樂趣、發(fā)現(xiàn)意義。例如多讀書，做做飯，練練瑜伽，打坐等

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