使用 Apple Watch 檢查和改善心臟健康：7 項功能

高和低心率通知

如果您希望在您的心率低于或高于某個閾值并在不活動狀態(tài)下保持 10 分鐘時收到警報，則此功能適用于 13 歲及以上的人群。 如果您在第一次打開心率應用程序時沒有打開它或想要更改它： 在 iPhone 上打開Watch 應用 向下滑動并選擇 Heart（在“我的手表”選項卡下） 點擊高心率> 選擇一個閾值 點擊低心率> 選擇一個閾值

不規(guī)則的心律通知

這是此功能的作用：

“如果您收到通知，Apple Watch 上的不規(guī)則節(jié)律通知功能會識別出提示 AFib 的不規(guī)則節(jié)律，并通過多次讀數(shù)確認。
如果您尚未被醫(yī)生診斷為 AFib，您應該咨詢您的醫(yī)生。

要確保設置此功能：

打開iPhone 上的“健康”應用 選擇右下角的瀏覽 現(xiàn)在點擊心臟 向下滑動并在不規(guī)則節(jié)奏通知下查找設置 如果您在“健康”應用中沒有看到它，請在 iPhone 上打開“手表”應用 向下滑動并點擊心臟（在“我的手表”選項卡下） 點擊不規(guī)則節(jié)奏旁邊的開關

ECG 和 AFib 病史

2018 年，Apple Watch Series 4 開始在美國推出使用 Apple Watch 獲取心電圖的功能。從那以后的幾年里，這一寶貴而令人印象深刻的功能已擴展到 100 多個國家/地區(qū)。 心電圖適用于至少 22 歲的 Apple Watch 用戶。如果您以前沒有使用過它或者在第一次拿到手表時沒有設置它： 打開iPhone 上的“健康”應用 選擇右下角的瀏覽 現(xiàn)在點擊心臟>心電圖>設置 您還可以設置更新的AFib 歷史記錄功能——這會定期在后臺檢查 AFib 的跡象 返回iPhone 上的“健康”應用 瀏覽>心臟>在 AFib 歷史記錄下尋找靠近底部的設置

Apple 強調(diào)，在進行心電圖檢查后，“無論結果如何，如果你感覺不舒服或出現(xiàn)任何癥狀，你都應該去看醫(yī)生?！?/p>

有氧健身

以下是 Apple 對有氧健身 (VO2 max) 的描述：

“有氧運動是衡量您的 VO 2 最大值，這是您的身體在運動過程中可以消耗的最大氧氣量。你的心肺健康水平是你整體身體健康的有力指標，也是你長期健康的預測指標?！?/p>

心臟恢復

與 HRV 和 VO2 max一樣，Cardio Recovery 或心率恢復是一項鮮為人知的健康指標，每次您跟蹤鍛煉時，Apple Watch 都會對其進行測量。Cardio Recovery 測量運動后您的心率立即降低了多少。與心率變異性一樣，心率恢復 (HRR) 通過心臟對自主神經(jīng)系統(tǒng)的反應速度來了解您的心臟健康狀況。

心率變異性 (HRV)

心率變異性 (HRV) 由 Apple Watch 自動捕獲，但無法在可穿戴設備的原生心率應用程序中查看。您需要前往 iPhone 的健康應用程序 > 瀏覽 > 心臟。

什么是心率變異性？ 它衡量心跳之間的時間間隔如何變化，以毫秒為單位——值得注意的是，這是一個變化很大的指標，因此查看大體趨勢而不是每日數(shù)字是最有幫助的。

HRV 被醫(yī)學領域的許多人認為是一個強有力的指標，不僅可以反映當前心臟和身體的整體健康狀況和恢復力，而且可以很好地預測未來的死亡率。

HRV 也經(jīng)常用作了解身體何時準備好鍛煉或休息的信號。所有這一切都歸功于 HRV 顯示心臟對我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)的反應程度。

查看您的心臟數(shù)據(jù)歷史記錄

在 Apple Watch 上 前往 Apple Watch 上的 心率應用 查看每日數(shù)據(jù)（帶有心形圖標的應用） 您會看到您當前的心率，使用 Digital Crown 輕掃或向下滾動 現(xiàn)在您可以查看您的靜息率、步行平均率、鍛煉心率和心率恢復數(shù)據(jù)（如果您最近進行過鍛煉） iPhone 上的心率歷史記錄

在 iPhone 上查看 Apple Watch 捕獲的心率歷史記錄可為您提供最多的數(shù)據(jù)，這里是找到它的地方：

打開 iPhone 上的“健康”應用  點按 右下角 的“瀏覽”選項卡 ，然后點按“愛心” 在主頁上，您會看到各種心率類別。點擊一個查看您的歷史記錄 在頂部，您可以在每小時、每天、每周、每月和每年（H、D、W、M、Y）之間更改數(shù)據(jù)窗口 在底部，您會看到心率突出顯示以及有關每種心率數(shù)據(jù)的更多信息

在主要心臟部分的更下方，您會看到更多數(shù)據(jù)，例如有氧健身、心電圖結果、血壓讀數(shù)和低/高/不規(guī)則心率通知。

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