在開始之前，我先給大家看一下肌肉和脂肪的區(qū)別。

在質(zhì)量相同的情況下脂肪的體積是肌肉的三倍。（你肚子里的脂肪就是這樣的）這也是很多人為什么看著很瘦，但是體重很重的原因。

有些人可能會(huì)說，那我要是天天鍛煉了是不是會(huì)練的一身肌肉了，是不是會(huì)把肥肉都練成肌肉了。首先糾正一個(gè)概念，肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，兩者不是一個(gè)相同的東西。

(1)肌肉是什么組成的？

水和蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體肌肉的主要成分。肌肉是由肌纖維組成的，每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成的。每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(zhì)組成。人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長(zhǎng)的肌纖維達(dá)60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。

（2）肌肉是怎么形成的？

第一個(gè)是自然增長(zhǎng)，肌肉會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，男性大概到25歲左右身體發(fā)育成熟到達(dá)最高。

第二個(gè)是，超負(fù)荷訓(xùn)練使肌肉增加。這是身體的一個(gè)適應(yīng)過程，當(dāng)你的身體接受到了以前沒有接觸過的強(qiáng)度，對(duì)身體產(chǎn)生了刺激，身體適應(yīng)這種強(qiáng)度產(chǎn)生更大的力量。
詳細(xì)說就是，超量的訓(xùn)練使肌肉里面的肌肉纖維產(chǎn)生無數(shù)輕微的撕裂，然后休息恢復(fù)，補(bǔ)充營養(yǎng)，進(jìn)行一個(gè)超量恢復(fù)。超量恢復(fù)之后我們的身體肌肉含量就比之前的高，也就是長(zhǎng)肌肉了。

這個(gè)就好比修房子一樣，我們超量訓(xùn)練就好比拆遷隊(duì)把之前修的房子拆了，然后再派建筑隊(duì)修一座新的房子，只不過修的房子比之前的大了，修房子總得需要原料和建筑工人還有給發(fā)的工資吧，這個(gè)原料就是蛋白質(zhì)，工資就是碳水氧化形成的ATP提供的能量，建筑工人就是酶啊生長(zhǎng)激素啊睪酮素啊這一類物質(zhì)，睪酮素主要是由男性的睪丸分泌，肌肉本身也會(huì)分泌極少的睪酮，這也是男性前中期增肌比女性快的主要原因。

（3）肌肉的作用？

身體肌肉的功能連接，執(zhí)行的作用，沒有肌肉就不能通過神經(jīng)讓動(dòng)作完成。肌肉有保護(hù)骨骼，減輕抗擊打，碰，撞，給骨骼帶來的緩沖。肌肉分為骨骼肌，平滑肌和心肌。骨骼肌附著在骨骼上，人體的所有動(dòng)作都是通過骨骼肌收縮來完成的，沒有骨骼肌就沒有動(dòng)作的產(chǎn)生。心肌就是心臟，是人體重要器官，給與人們血液運(yùn)輸帶來動(dòng)力。平滑肌只胃腸道肌肉。

所以肌肉對(duì)我們很重要，它也沒有那么容易生成。

2.脂肪的組成？

人體的脂肪是由凡士林和三分子結(jié)構(gòu)的油酸融合而成。

（1）脂肪的作用

人體脂肪是體細(xì)胞內(nèi)優(yōu)良的儲(chǔ)能物質(zhì)，關(guān)鍵處是能源;維護(hù)內(nèi)臟器官，保持人體體溫;幫助脂溶性維他命的消化吸收;參加機(jī)體各層面的新陳代謝活動(dòng)這些。

（2）脂肪的形成

是能量過剩形成的，所進(jìn)食的食物，油脂類，糖類和蛋白質(zhì)類如果人體使用不完，均會(huì)形成脂肪儲(chǔ)存起來，脂肪是一種能量的存在方式。<br>正常人血糖早、中、晚飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，血糖會(huì)有一個(gè)飆升，因?yàn)槭澄镏械奶欠直晃盏搅搜豪?，所以血液里的糖含量就上升了，一般半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就能回降下來，即血液里的糖分不見了，但這其實(shí)并不是被消耗了，而是變成了脂肪。

3 最后給大家說說脂肪是怎么燃燒排出體外的，可能和很多人想的不一樣。

脂肪消耗的產(chǎn)物有84%是由呼吸排出，有15%由汗液排出。當(dāng)處于饑餓時(shí)或者能量長(zhǎng)時(shí)間的大量消耗時(shí)，脂肪組織中的脂肪就會(huì)被動(dòng)員出來，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接著發(fā)生一系列的氧化反應(yīng)，產(chǎn)生能量，生成二氧化碳和水，能量供機(jī)體活動(dòng)和使用，二氧化碳和水則主要是通過呼吸、汗液和尿液排出體外。

所以大家不要以為出汗越多減肥就越快了。