想要減肥就需要運(yùn)動(dòng)，瑜伽是很好的減肥運(yùn)動(dòng)選擇。今天小編就來(lái)給各位減肥中的朋友推薦5個(gè)減肥瑜伽體式，動(dòng)作十分簡(jiǎn)單，跟著就能學(xué)會(huì)，輕輕松松地幫你減掉身上的贅肉，變身窈窕淑女！

　　想要減肥就需要運(yùn)動(dòng)，瑜伽是很好的減肥運(yùn)動(dòng)選擇。今天小編就來(lái)給各位減肥中的朋友推薦5個(gè)減肥瑜伽體式，動(dòng)作十分簡(jiǎn)單，跟著就能學(xué)會(huì)，輕輕松松地幫你減掉身上的贅肉，變身窈窕淑女！
　　在做瑜伽的時(shí)候，注意要使用腹式呼吸，即吸氣時(shí)，肚子向外凸起，然后吐氣時(shí)，腹部向內(nèi)收縮，將氣吐盡。
　　1、至善式
　　坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
　　2、至善坐 祈禱手印
　　至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續(xù)均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
　　3、扭轉(zhuǎn)式
　　坐姿，彎曲右膝放在左腿外側(cè)，然后再?gòu)澢笙?，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側(cè)，掌心向右，指尖朝上。吸氣時(shí)，伸直脊柱，呼氣時(shí)上半身向右后方扭轉(zhuǎn)，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉(zhuǎn)回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
　　4、跪姿后仰式
　　至善式坐姿，身體向后傾斜，兩手臂分開(kāi)與肩同寬，放在身體正后方撐住上身，指尖向前。
　　吐氣時(shí)抬起臀部，頭向后仰，膝蓋觸地。保持均勻呼吸數(shù)秒，然后吐氣時(shí)放下身體。
　　5、半龜式
　　至善式坐姿，吸氣，雙臂向上伸直貼住耳朵，掌心向前，伸直脊柱。吐氣時(shí)上半身向下彎曲，前臂和掌心貼地，伸展脊柱，放松全身，保持均勻的呼吸。

好了，以上就是教你5式瘦身瑜伽讓你從頭瘦到腳 瑜伽學(xué)習(xí)的介紹，如對(duì)本文有疑問(wèn)或者想了解更多瑜伽信息，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我的微信18560125702。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺(tái)，5年以上工作經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)顧問(wèn)能給你最客觀公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學(xué)習(xí)幫助。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識(shí)

七式減肥瑜伽 讓你從頭瘦到腳
簡(jiǎn)單易瘦的瑜伽體式瘦身瑜伽
瑜伽練習(xí)讓你輕松瘦身減肥瑜伽動(dòng)作
瑜伽減肥的七個(gè)簡(jiǎn)單體式堅(jiān)持一個(gè)月你也可以瘦瑜伽學(xué)習(xí)
瑜伽練習(xí)七個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦腰瘦腿瑜伽體式
瑜伽瘦身5式簡(jiǎn)單有效瑜伽體式
瘦身瑜伽有哪些 教你幾個(gè)初級(jí)瑜伽動(dòng)作
8個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式
讓你在健康運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)瘦身的瑜伽體式
五個(gè)瑜伽動(dòng)作助你快速瘦身瑜伽體式

網(wǎng)址: 教你5式瘦身瑜伽讓你從頭瘦到腳瑜伽學(xué)習(xí) http://www.u1s5d6.cn/newsview117867.html