Apple Watch心率變異性檢測
早上醒來，別急著起床，用Apple Watch測測心率變異性（HRV）吧！這個小小的動作能給你一天的生活提供寶貴的參考。

為什么要在醒來時測量HRV？
早晨醒來時，身體處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)，沒有外界應(yīng)激因素的影響。相比夜間測量，早晨的測量更能反映一夜的睡眠恢復(fù)情況。如果早上醒來時感覺身體和大腦還沒休息好，HRV數(shù)據(jù)會給你一個明確的答案。

具體怎么測呢？
使用「StressWatch壓力自測提醒」app，點(diǎn)擊首頁底部的「手動觸發(fā)HRV數(shù)值更新」，跟隨教程使用Apple Watch的「正念-呼吸」功能即可。這個app會告訴你今早是「壓力過載」還是「狀態(tài)優(yōu)秀」。

?測的時候有什么要注意的？
醒來后10分鐘內(nèi)測
測之前不要刷手機(jī)、吃東西、喝咖啡、劇烈運(yùn)動
自然呼吸就好，不用刻意
如果要上洗手間測之前上
不要喝太多水
坐著或者躺著測量都可以

來說說你今天起床氣怎么樣？蘋果手表測出來了嗎？推薦大家養(yǎng)成晨間測量HRV的習(xí)慣，更好地了解自己的身體狀態(tài)！

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