烤魚

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作者： 有故事的廖同學(xué)

用料

烤魚的做法步驟

步驟 1

將魚洗凈 用刀在魚上劃幾刀，用鹽 蔥姜蒜 料酒腌制，最好放冰箱過夜。

步驟 2

清理好食材。魚先下鍋兩面煎到金黃，再放入烤盤，送進(jìn)預(yù)熱好的烤箱180烤20分鐘。

步驟 3

洋蔥下鍋爆炒 ，然后放土豆 ，加半碗水中火燜5分鐘，然后加入西藍(lán)花，豆芽，西紅柿 ，蓋鍋燜2分鐘，再倒入調(diào)料，燜一分鐘。

步驟 4

將炒好的東西倒入烤盤。和魚一起再150°烤20分。出爐和撒香菜，就好了！

步驟 5

對哈哈這就我瞎搞的烤魚！不辣烤箱版！肉不腥且特別嫩！

步驟 6

土豆粉粉的！入口即化！午餐就這么一盤營養(yǎng)豐盛又美味的健康餐！足矣！對了我是個正在減脂健身的人吃這個基本零負(fù)擔(dān)！所以不用擔(dān)心健身了吃不著好吃的！我們可以改良改良變得更健康！

烤魚的小貼士

提示一下：我不吃辣就沒放辣椒 喜歡辣的可以自行添加?

菜譜創(chuàng)建時間：2017-09-13 16:11:55

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