培根在《隨筆集》中說：“健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄?！?/p>

一個(gè)人健康與否，決定著他的生命質(zhì)量。

倘若失去健康，再好的生活也會(huì)黯然失色。

唯有身體無病無痛，才能感受到生活的美好。

以下8個(gè)跡象，是一個(gè)人身體很健康的標(biāo)志，快來看看你中了幾個(gè)？

01均衡、規(guī)律的飲食

乾隆才子袁枚在《隨園食單》中說：“凡事不可茍且，而于飲食尤甚。”

做什么事情都不能敷衍將就，對于飲食來說尤其重要，

的確，人體所需的所有營養(yǎng)物質(zhì)都來源于每天的飲食，飯吃好了，身體才能好。

但“吃好”并不等于“吃好的”，大魚大肉吃多了，不但會(huì)導(dǎo)致肥胖、引發(fā)三高，還會(huì)增加患心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

葷素搭配、營養(yǎng)均衡，才是最好的飲食之道。

另外，有些年輕人挑食、飲食不規(guī)律，對腸胃的傷害也很大。

之前新聞中有位28歲女孩，就因工作原因，經(jīng)常饑一頓飽一頓，患上胃竇癌，切除了整個(gè)胃。

生活中，經(jīng)常聽到有人說“歲數(shù)大了，身體容易出毛病。”

其實(shí)，很多病都是年輕時(shí)種下的根。

就如泰戈?duì)査f：

“對我們的習(xí)慣不加節(jié)制，在我們年輕精力旺盛的時(shí)候，不會(huì)立即顯出它的影響。

但是它逐漸消耗這種精力，到衰老時(shí)期我們不得不結(jié)算賬目，并且償還導(dǎo)致我們破產(chǎn)的債

務(wù)?！?/p>

身體就如一間銀行，好習(xí)慣是為健康做儲(chǔ)蓄，壞習(xí)慣則是在透支健康。

養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，是對健康最好的投資。

02充足、高質(zhì)量的睡眠

復(fù)旦大學(xué)教師于娟，31歲時(shí)被診斷為乳腺癌晚期。

和所有的癌癥患者一樣，她也曾反問自己“為啥是我得癌癥？”

經(jīng)過反思，她總結(jié)出四個(gè)致命原因，其中一個(gè)就是睡眠習(xí)慣不好，基本沒有在12點(diǎn)前睡過覺，還經(jīng)常通宵熬夜。

睡眠不足，在短期內(nèi)可能看不出影響，但長此以往，會(huì)對身體造成不可逆的傷害。

中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)曾做出提醒：

90%的年輕人猝死、心肌梗死等都與熬夜有關(guān)，長期熬夜就是慢性自殺。

你熬過的每一個(gè)夜，都在悄悄蠶食著你的健康。

省什么都不要省睡眠，一個(gè)充足而高質(zhì)量的睡眠，不僅能幫我們恢復(fù)體力，還能幫我們恢復(fù)腦力。

提出“一萬小時(shí)定律”的著名認(rèn)知心理學(xué)專家安德斯?埃里克森，曾對世界知名行業(yè)的精英做過一個(gè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超級精英與精英的區(qū)別就在于睡眠。

好好睡覺，是為身體蓄能，更是為頭腦充電。

03不久坐，愛運(yùn)動(dòng)

曾看過一則新聞。

一位吳女士乘坐火車長達(dá)17個(gè)小時(shí)，途中，感覺雙腿有些麻木酸脹，當(dāng)時(shí)并未在意。

下車后，出現(xiàn)了氣促、心慌、頭暈等癥狀，送醫(yī)后被確診肺栓塞。

吳女士的經(jīng)歷，震驚了所有人：原來，我們一直習(xí)以為常的久坐竟有如此大的危害。

其實(shí)，世界衛(wèi)生組織早已將久坐列為十大致死、致病的殺手之一。

久坐，不但會(huì)導(dǎo)致肥胖、骨質(zhì)疏松、消化不良、腰椎間盤突出等一系列疾病，還會(huì)加速衰老。

有醫(yī)學(xué)雜志通過評估近1500名年長婦女后發(fā)現(xiàn)，喜歡久坐的人，要比她們的實(shí)際年齡老

8歲。

可見，久坐不但是健康的殺手，還是衰老的催化劑。

雖然大多數(shù)人的工作都需要坐著去完成，但一定要記得定時(shí)起身活動(dòng)。

休息時(shí)，也不要總坐在家里，多走路、多運(yùn)動(dòng)。

筋骨舒展了，身體才會(huì)更強(qiáng)健。

04培養(yǎng)愛好、自我豐盈

心理學(xué)上有個(gè)定律：“如果一個(gè)人失去了對生活的熱情，會(huì)衰老得很快?！?/p>

對生活的熱情程度，決定著一個(gè)人的狀態(tài)。

對什么都不感興趣的人，日子過得死氣沉沉，心態(tài)也會(huì)變得消極；

而心有熱愛之人，總能在平淡的生活中找到內(nèi)心的喜悅，將每一天都過得生機(jī)勃勃。

網(wǎng)友@軒子?jì)屢郧暗纳罹褪枪ぷ骷彝牲c(diǎn)一線，雖然勞動(dòng)強(qiáng)度不大，但總感覺疲憊不堪。

遇上孩子不聽話或愛人不體貼時(shí)，更覺得日子不是在過，而是在“熬”。

后來，同事邀她辦了張健身卡，每天下班后，去上一節(jié)舞蹈或瑜伽課。

隨著汗水的流出，她的疲憊感消失了，一段時(shí)間后，不但身體變輕松，心情也越來越好，連孩子都說她像是變了一個(gè)人。

想起汪曾祺先生的話：“生活中，一定要愛著點(diǎn)什么，它讓我們變得堅(jiān)韌，寬容，充盈。”

人活著，如果只有重復(fù)的工作和瑣碎的日常，必然無法感受到生活的樂趣，培養(yǎng)一些小愛好，才能抵擋生活的乏味與艱辛。

05情緒穩(wěn)定，樂觀開朗

耶魯大學(xué)醫(yī)院曾在一篇報(bào)告中稱：“到醫(yī)院就診的病人中，有76%的人得過情緒誘發(fā)病?！?/strong>

所謂“情緒誘發(fā)病”，就是因情緒而誘發(fā)的身體疾病。

憤怒、壓抑、委屈、焦慮、恐懼……這些負(fù)面情緒，就像是埋在人身體里的炸彈，隨時(shí)會(huì)引爆我們的健康。

懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，以樂觀的心態(tài)去生活，才是最好的養(yǎng)生之道。

憤怒時(shí)，深呼吸讓自己冷靜下來；

沮喪時(shí)，回想一下讓自己驕傲的經(jīng)歷；

焦慮時(shí)，通過讀書或運(yùn)動(dòng)去轉(zhuǎn)移自己的注意力。

……

雖然生活充滿艱難與挑戰(zhàn)，但只要我們心態(tài)平和，保持樂觀，就能跨過所有的障礙。

就像羅翔教授說的：

“對于可控的事情保持謹(jǐn)慎，對不可控的事情保持樂觀。”

少生氣，少內(nèi)耗，少糾結(jié)，少爭執(zhí)，方能平安健康度過此生。

06定期清理，學(xué)會(huì)斷舍離

《現(xiàn)代家庭》雜志曾發(fā)表過一篇文章披露：

在當(dāng)今物質(zhì)豐富的時(shí)代，很多家庭不僅愛買東西，還喜歡囤積舊物。

多年不穿的衣服、鞋子，過期的生活用品、紙箱、購物袋……

將家里塞得滿滿當(dāng)當(dāng)。

大量的雜物，不僅讓房間變得又臟又亂，還會(huì)給人一種壓迫感，讓人心生煩躁。

長期處于這樣的環(huán)境之中，會(huì)使人變得邋遢、消沉，身體也會(huì)變差；

而一個(gè)干凈整潔的居家環(huán)境，會(huì)讓人身心放松，幸福感也會(huì)油然而生。

清理房間，亦是在清理心情，心情舒暢了，百病難沾身。

07心態(tài)平和，不計(jì)較，不比較

你是否對現(xiàn)在的生活不滿，總是抱怨自己遭受了不公平對待？

你是否常常羨慕別人的收入、工作和生活，覺得自己處處不如人？

如果你陷入了不斷與他人的計(jì)較和比較當(dāng)中，難免會(huì)身心疲憊。

學(xué)會(huì)把心放寬，凡事看淡一些，不斤斤計(jì)較，不盲目比較，才能擁有內(nèi)心的平和與自在。

誠如周國平所說：“人生要有不較勁的智慧?！?/p>

人生在世，委屈辛酸在所難免。

或是在工作中被上司責(zé)備；

或是在生活中被朋友欺騙；

或是在家庭中被親人誤解。

……

你若一味耿耿于懷，只會(huì)憂憤成疾；學(xué)會(huì)自我開解，才能活得安閑自得。

08對未來有規(guī)劃、有目標(biāo)

劉墉曾說：“你可以一輩子不登山，但你心中一定要有一座山，它使你總往高處爬，它使你總有個(gè)奮斗的方向，它使你任何一刻抬起頭，都能看到自己的希望?！?/p>

人生，永遠(yuǎn)需要一個(gè)目標(biāo)，它讓你的生活充滿意義與價(jià)值。

如果你仔細(xì)觀察便會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中，那些整天無所事事、懶散度日的人，看起來會(huì)比實(shí)際年齡老很多。

而那些對未來有規(guī)劃、有目標(biāo)的人，盡管忙碌辛苦，卻始終精力充沛，越活越年輕。

《顏氏家訓(xùn)》有云：習(xí)閑成懶，習(xí)懶成病。

一個(gè)人習(xí)慣了閑散的生活，就會(huì)變得懶惰；而習(xí)慣了懶惰，最終會(huì)導(dǎo)致生病。

可見，最好的生活，不是一味享受、得過且過，而是有自己追求的目標(biāo)，讓身心動(dòng)起來。

很認(rèn)同一句話：

溫飽無慮是幸事，無病無災(zāi)是福澤。

人世間的奢侈品，不過健康二字。

一個(gè)健康的身體，是一切幸?？鞓返脑慈?。

所以，從現(xiàn)在開始，開始好好愛自己。

無論是合理飲食、充足睡眠，還是好的生活習(xí)慣，這些行為只要長期堅(jiān)持下來，就會(huì)為我們的身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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