大家好，我是張女子育兒！

每一個孩子都是一個小吃貨，尤其是對零食的抵抗力幾乎為零，經(jīng)不起誘惑。但如今的父母，為了孩子的健康成長，或多或少都會禁止孩子吃零食，將零食看成了“洪荒猛獸”，不僅為孩子孩子的健康，還影響孩子的成長！而事實上，零食的危害，真的就這么大么？

其實零食的危害，已經(jīng)在不知不覺件，被人們夸大了。如果沒有限制的任由孩子吃零食，當然零食會影響孩子身體健康發(fā)育。但試想一下，又有什么東西，不加以限制，暴飲暴食會有什么好結(jié)果呢？即使是再健康再綠色再環(huán)保的食物，如果過量實用，依舊會不利于我們的健康，最直接的就是導致積食、肥胖，影響腸胃健康等問題。

零食，對于孩子來說，不僅可以帶給孩子快樂，還能夠給好矮子留下美好的童年記憶，如果孩子的童年，缺少了零食，孩子的人生必定會缺憾。更可能在孩子長大后，讓孩子形成強烈的童年補償心理，報復性地吃零食，甚至是對自己的孩子吃零食，不加以任何限制，這樣影響的可就不止孩子本身，影響的可能就是兩代人的健康了。

而如果我們給孩子科學合理地吃零食的話，是可以將零食對孩子的不利影響降至最低，反而會帶給孩子諸多好處的。

比如，我們可以給孩子吃堅果、水果、奶制品等一些健康的零食，不僅不會危害孩子的健康，還能夠給寶寶補充營養(yǎng)，促進身體發(fā)育，也會增加寶寶的幸福感。

此外，寶寶食量小，如果只是一日三餐，可能中途會餓肚子，營養(yǎng)不良，每頓吃得太多，又影響寶寶腸胃健康，導致寶寶積食，增加寶寶出現(xiàn)腸胃問題的幾率。而在適當?shù)貢r候給寶寶吃點健康零食，可以給寶寶補充能量和營養(yǎng)，還不至于因為禁止寶寶吃零食，而讓寶寶產(chǎn)生負面情緒，影響心理健康。

曾經(jīng)上大學的時候，就有一個室友，有類似的情況，小時候父母禁止吃零食，上大學后，沒有了父母的管束，就報復性地吃零食，每天各種臨時往寢室買，甚至來正常的吃飯，都是省則省，每個月的基本消費，基本上都一用在了購買零食上。

如何讓寶寶健康的吃零食呢？

對于小孩子來說，零食不是不可以吃，但需要遵循以下這些原則，這樣寶寶才能吃得開心，還促進身體健康發(fā)育！

適量原則

小孩子都是喜歡吃零食的，如果一味地禁止，就猶如治理洪水，一味地堵塞河道來治理，早晚有一天會爆發(fā)的，哪個時候可能就一發(fā)不可收拾了！

因此，我們還是不要過分禁止孩子吃零食為宜，只需要注意堅持適量原則，每天適當?shù)刈尯⒆映渣c，解解饞！

時間要合適

給孩子吃零食，還需要注意把控時間，最好不要讓孩子在吃飯前吃零食，不然就會出現(xiàn)父母都擔心的問題，吃了零食，就不吃飯了。

我們給孩子吃零食，最好在飯前1-2個小時，或者吃完飯后，尤其要注意，一些含糖量高、熱量高的零食，最好讓孩子飯后再吃。

比如，午飯到完飯之間，有4、5個小時的時間，在這期間，孩子可能會出現(xiàn)餓肚子的情況，與其等到孩子快到飯點的時候吃零食，還不如，提前一兩個小時，讓孩子吃點零食，一方面解饞，另一方面也可以給孩子更多的消化的時間，從而降低零食對正常飲食的影響。

零食多樣化

給孩子吃的零食最好多樣化，一方面可以讓孩子吃到更多的零食，降低孩子對零食的訴求，另一方面，很多健康零食，都是有著一些營養(yǎng)的，這樣也能夠更好地給孩子提供身體發(fā)育所需的營養(yǎng)。

要健康衛(wèi)生

孩子還小，給孩子吃的零食，一定要健康衛(wèi)生，少帶孩子去吃路邊攤路邊攤衛(wèi)生情況堪憂，容易影響寶寶腸胃健康，父母最好學著自己做一些美味可口的零食，這樣寶寶想吃零食的時候，我們可以自己給孩子做，這樣寶寶吃著也更放心一些，不適么？

選擇清淡少鹽少油的零食

給孩子選擇零食的時候，最好避免高油高鹽的重口味食物，這樣可能影響孩子的胃口，讓孩子變得挑食厭食，還會影響寶寶身體對鈣的吸收，不利于寶寶健康發(fā)育。

控制甜食

零食中，大多都是甜食，但甜食吃多了，對寶寶身體健康非常不利，不利于寶寶長個子，還會增加寶寶肥胖的幾率，更會導致寶寶長蟲牙，還影響寶寶視力，增加寶寶近視的幾率。

選擇健康營養(yǎng)的零食

零食中，也是有一些是營養(yǎng)豐富，能夠給寶寶補充營養(yǎng)，促進寶寶健康發(fā)育的。

就比如，堅果類零食，富含多種寶寶身體發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進寶寶長個子，讓寶寶越來越聰明。

比如，奶制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，能夠增強寶寶身體素質(zhì)，促進身高發(fā)育。

比如，水果，當孩子想吃零食的時候，我們可以給寶寶吃水果代替，也是一個非常不錯的選擇。

說句心里話

我們都是從孩子過來的，小時候想吃零食的心，我們曾經(jīng)都懂，為何如今都忘了呢？與其禁止孩子吃零食，讓孩子遺憾一生，還不如讓孩子健康地吃零食，你說呢？

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