吃零食有講究 這么吃才最健康

吃零食有講究 這么吃才最健康

吃零食有講究 這么吃才最健康

吃零食是人們?cè)谝惶旃ぷ髦械拈e暇之余作為放松和補(bǔ)充身體能量的一種方式，而一般性的零食都是屬于高脂高糖類的，而人們常吃零食是極易引發(fā)肥胖的出現(xiàn)的，事實(shí)上，掌握一定的方法和技巧，也是可以通過吃零食而吃出健康的。

吃零食的健康原則

零食能起到慰藉大腦、撫慰心靈、平復(fù)情緒的作用，甚至能產(chǎn)生歡欣、喜悅的感受。這就是為什么很多人在工作累了或孤獨(dú)、情緒低落的時(shí)候喜歡吃點(diǎn)零食的原因了。當(dāng)然，對(duì)于零食我們必須有所選擇才能發(fā)揮零食應(yīng)有的作用。如果你懂得挑選零食的健康原則，就會(huì)發(fā)現(xiàn)零食真的是我們身體的加油站。

1、少量零食，兩餐之間吃為宜

如果吃了零食就不想去吃正餐了，那么吃零食可真的是本末倒置了。吃零食要合理選擇時(shí)間，兩餐之間可以適當(dāng)吃一些零食，以不影響正餐的食欲為宜，但睡前半小時(shí)不宜再吃零食。

2、天然零食優(yōu)于高度加工的零食

食物在加工的過程很容易使?fàn)I養(yǎng)成分丟失，所以應(yīng)該盡量選擇天然的食品，那些高度加工的零食會(huì)有過多的鹽、糖或食品添加劑，而這些東西都會(huì)增加人體肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，所以還是少吃為妙。

現(xiàn)在的年輕人，對(duì)于飲料是無甜不歡，可樂、奶茶、酸酸乳，他們喜歡甜的飲品，對(duì)白開水和茶水都不屑一顧。

飲料中的糖分通常超過10%，即使一天喝一瓶飲料，也會(huì)因此而攝入過多的糖分。而且這些糖除了提供能量以外，就沒有其他的營(yíng)養(yǎng)成分了，而茶水里是零糖、零鈉、零脂肪、零能量。茶的保健功效還很多，以茶多酚為例，就是一種很好的抗氧化劑。有研究表明，茶多酚的抗衰老效果比維生素E強(qiáng)18倍。所以，當(dāng)你選擇飲料的時(shí)候，還是泡杯茶吧。

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吃零食是人們?cè)谝惶旃ぷ髦械拈e暇之余作為放松和補(bǔ)充身體能量的一種方式，而一般性的零食都是屬于高脂高糖類的，而人們常吃零食是極易引發(fā)肥胖的出現(xiàn)的，事實(shí)上，掌握一定的方法和技巧，也是可以通過吃零食而吃出健康的。

吃零食的健康原則

零食能起到慰藉大腦、撫慰心靈、平復(fù)情緒的作用，甚至能產(chǎn)生歡欣、喜悅的感受。這就是為什么很多人在工作累了或孤獨(dú)、情緒低落的時(shí)候喜歡吃點(diǎn)零食的原因了。當(dāng)然，對(duì)于零食我們必須有所選擇才能發(fā)揮零食應(yīng)有的作用。如果你懂得挑選零食的健康原則，就會(huì)發(fā)現(xiàn)零食真的是我們身體的加油站。

1、少量零食，兩餐之間吃為宜

如果吃了零食就不想去吃正餐了，那么吃零食可真的是本末倒置了。吃零食要合理選擇時(shí)間，兩餐之間可以適當(dāng)吃一些零食，以不影響正餐的食欲為宜，但睡前半小時(shí)不宜再吃零食。

2、天然零食優(yōu)于高度加工的零食

食物在加工的過程很容易使?fàn)I養(yǎng)成分丟失，所以應(yīng)該盡量選擇天然的食品，那些高度加工的零食會(huì)有過多的鹽、糖或食品添加劑，而這些東西都會(huì)增加人體肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，所以還是少吃為妙。

現(xiàn)在的年輕人，對(duì)于飲料是無甜不歡，可樂、奶茶、酸酸乳，他們喜歡甜的飲品，對(duì)白開水和茶水都不屑一顧。

飲料中的糖分通常超過10%，即使一天喝一瓶飲料，也會(huì)因此而攝入過多的糖分。而且這些糖除了提供能量以外，就沒有其他的營(yíng)養(yǎng)成分了，而茶水里是零糖、零鈉、零脂肪、零能量。茶的保健功效還很多，以茶多酚為例，就是一種很好的抗氧化劑。有研究表明，茶多酚的抗衰老效果比維生素E強(qiáng)18倍。所以，當(dāng)你選擇飲料的時(shí)候，還是泡杯茶吧。

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