HL華麗人生
<p class="ql-block"> 健康一生，享"瘦"一生</p> <p class="ql-block">很多朋友為了減肥固執(zhí)地認(rèn)為：不吃肉就不長(zhǎng)肉。</p><p class="ql-block">真的是這樣嗎？</p><p class="ql-block">簡(jiǎn)單舉例：「和尚」一年四季都吃素，但是他們當(dāng)中還是有胖子，所以就算不吃肉還是會(huì)長(zhǎng)胖！</p><p class="ql-block">所以，告訴大家：減肥期間不要害怕吃肉、也不能不吃肉！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和多種礦物質(zhì)，不僅能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分，還能加快體內(nèi)新陳代謝，有助于幫助體內(nèi)脂肪燃燒！</p> <p class="ql-block">適當(dāng)吃肉可以降低暴食的欲望、提高減脂成功率，只要學(xué)會(huì)正確的吃肉方法，就能邊吃邊瘦！</p><p class="ql-block">牛肉就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不論是從口感還是營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，都深受大家喜愛(ài)。</p> <p class="ql-block">牛肉雖好，卻不是所有牛肉都適合在減脂期間食用。因?yàn)椴煌牟课凰鶕碛械闹竞坎煌?lt;/p><p class="ql-block">有些部位的脂肪含量高得可怕！比如牛腩，牛肩肉就不適合在減脂期間去食用。</p> <p class="ql-block">適合減脂期間食用的部位有：牛腱子、牛里脊和牛肋條。</p><p class="ql-block">那么具體應(yīng)該怎么吃呢？接下來(lái)給大家推薦：5種牛肉越吃越瘦的做法吧！</p><p class="ql-block">01 牛肉燜菜</p><p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">牛肉、玉米、西蘭花、口蘑、圣女果、胡蘿卜、蒜末、黑胡椒</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">鍋中噴少量油，炒熟牛肉盛出備用</p><p class="ql-block">蒜末少油爆香，倒入青菜翻炒2分鐘</p><p class="ql-block">鍋中加入2勺清水倒入牛肉，蓋鍋蓋兒，燜3分鐘</p><p class="ql-block">盛出后撒上黑胡椒即可</p> <p class="ql-block">02 鹵牛肉（無(wú)油無(wú)糖）</p><p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">牛腱子肉、八角、肉桂、陳皮、甘草、干辣椒、香葉、姜、花椒</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">冷水下鍋加入姜片、料酒一起煮沸，煮出血沫雜質(zhì)后，將牛腱子洗凈</p><p class="ql-block">在干凈的鍋中加入冷水蓋過(guò)牛肉，分別加入八角、肉桂、陳皮、甘草、干辣椒、香葉、姜、花椒、料酒和老抽</p><p class="ql-block">大火開(kāi)煮、沸騰后轉(zhuǎn)中小火，慢燉1-2個(gè)小時(shí)；關(guān)火不開(kāi)蓋，冷卻后撈出牛肉</p><p class="ql-block">切片即可食用，吃不完可以先放冰箱冷藏</p> <p class="ql-block">03 香菜拌牛肉</p><p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">牛肉、小米辣、香菜、蒜泥、雞蛋清、一點(diǎn)點(diǎn)油</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">牛肉切片，加入生抽、醋、鹽、雞蛋液，攪拌均勻腌制10分鐘</p><p class="ql-block">燒水，將腌制好的牛肉放入沸水中40秒撈出備用</p><p class="ql-block">調(diào)個(gè)醬料：小米辣、蒜泥、辣椒面適量、一勺生抽、一勺醋、一勺蠔油攪拌均勻</p><p class="ql-block">將醬料淋在剛煮好的牛肉上，繼續(xù)攪拌均勻，撒上香菜末即可</p> <p class="ql-block">04 蒜香口蘑牛肉粒</p><p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">牛肉、大蒜、口蘑、黑胡椒、橄欖油</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">牛肉切粒，加一勺料酒、一勺生抽、一勺蠔油攪拌均勻腌制15分鐘</p><p class="ql-block">剝蒜洗凈、口蘑洗凈切塊</p><p class="ql-block">起鍋燒油，小火煎蒜，煎至微黃盛出備用</p><p class="ql-block">放入牛肉煎熟，加大蒜、口蘑翻炒</p><p class="ql-block">再加一勺蠔油、黑胡椒碎，翻炒均勻盛出即可</p> <p class="ql-block">05 黑椒牛肉炒蘆筍</p><p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">牛肉、蘆筍、黑胡椒、生抽、料酒、蠔油、大蒜</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">牛肉切片，加入生抽、料酒、黑胡椒粉、少許鹽、少許油，用手抓勻腌制十分鐘</p><p class="ql-block">蘆筍去根切小段，洗凈、焯水、盛出備用</p><p class="ql-block">起鍋熱油，將牛肉片翻炒至變色后盛出</p><p class="ql-block">用鍋內(nèi)剩余的油，炒香蒜末，加入蘆筍翻炒均勻</p><p class="ql-block">加入牛肉，一點(diǎn)蠔油、少許鹽翻炒均勻后盛出即可</p> <p class="ql-block">以上就是牛肉的5個(gè)減脂又健康做法啦！簡(jiǎn)單易上手、絕對(duì)不踩雷！今天晚上開(kāi)始，就放心吃牛肉吧~</p> <p class="ql-block">喜歡我的作品，點(diǎn)個(gè)贊~關(guān)注我哦！</p> 相關(guān)知識(shí)
分享5種牛肉的做法，簡(jiǎn)單好吃，低脂營(yíng)養(yǎng)
曬曬我的減脂餐，一周7天不重樣，低脂營(yíng)養(yǎng)又好吃，做法超簡(jiǎn)單
瘦肉減脂餐做法？
4道低卡低脂三明治！簡(jiǎn)單易做！已瘦40斤
5種雞胸肉美味做法，低脂高蛋白
廚房小白的7款減脂餐，簡(jiǎn)單好做又健康，手把手教會(huì)你
【步驟圖】簡(jiǎn)單又好吃到哭的蔬菜沙拉（減肥低脂）的做法
7款低卡低脂減肥餐，做法簡(jiǎn)單，一周不重樣，健康且美味
一周減脂餐搭配+高蛋白低卡，簡(jiǎn)單且營(yíng)養(yǎng)均衡一頓才400大卡
7日減肥餐單助你7天內(nèi)減重5斤，合理嗎？（七日減脂餐有效嗎?）
網(wǎng)址: 2周瘦7斤！牛肉減脂餐的5種做法，低脂高蛋白、簡(jiǎn)單又好做！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1198707.html
