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過度運動傷身害體

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 00:17

運動，是獲取健康的必要條件之一，但是過度運動也會給人體帶來負面影響，運動醫(yī)學(xué)研究證明，“輕量運動”才是最佳的選擇。

生命在于運動，但無論做什么運動，都應(yīng)適可而止，運動量大或運動太劇烈，都會對人體造成傷害，尤其對職業(yè)運動員和經(jīng)常進行劇烈運動的人來說，運動分量的把握更不能失準，否則，利未見而弊先顯。

經(jīng)常進行劇烈運動的人壽命短。根據(jù)一家保險公司對6000名已故運動員的資料統(tǒng)計，他們的平均壽命只有50歲，其中大多數(shù)是由于運動過量造成的。研究發(fā)現(xiàn)，與每星期訓(xùn)練強度低于32公里的賽跑運動員相比，每星期訓(xùn)練強度超過100公里的運動員患病的可能性大一倍。發(fā)明“增氧健身法”的法國健美專家肯庫伯說：“運動一旦超過極限，人體免疫系統(tǒng)將受到損害，并喪失抵抗疾病的能力。

劇烈運動磨損人體器官。實驗證明，運動可促進機體新陳代謝加速，使體內(nèi)耗氧量急劇增加，產(chǎn)生大量“活性氧”，太劇烈或超量的運動，會加劇人體一些器官的磨損和造成部分生理功能失調(diào)，使人容易衰老。國外生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，過度運動會使人體內(nèi)各器官供血供氧失去平衡，導(dǎo)致大腦早衰，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫機制受損。

什么運動最容易使人受傷。舉凡要求爆發(fā)力的劇烈運動，例如50米或100米短跑，容易使人體受到傷害。由于這些運動會使肌肉的“需氧量”急劇增加，使大腦、肝臟等器官的血管應(yīng)激收縮，血液供應(yīng)到四肢肌肉，導(dǎo)致機體部分器官在這個過程中處于“缺氧狀態(tài)”，對健康有害。

如果進行劇烈運動的時間過長，不但迫使四肢肌肉與大腦、五臟六腑“爭氧”，還會造成人體新陳代謝長期處于旺盛狀態(tài)，縮短了人體細胞分裂的周期，加速了肌體器官的磨損與衰老，從而導(dǎo)致生命提早結(jié)束。

針對過度運動有害健康的現(xiàn)實，目前社會上已出現(xiàn)了“輕量運動”“輕體育”等概念，其中以“輕體育運動”最能收到強身健體功效。

運動醫(yī)學(xué)研究證明，“輕量運動”有下列好處：

一、延緩隨年齡增長帶來的生理機能衰退。

二、持之以恒地運動，可加速體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減輕心臟負擔(dān)，可朋效地預(yù)防心血管疾病。

三、增強免疫功能，抵抗病毒、細菌的感染，并有抑制體內(nèi)癌細胞的作用。（葉水泉）