冬天到了，血管的保養(yǎng)也要開始了。很多人都會忽略血管的保養(yǎng)，認為那是老了才要擔心的事。殊不知，到了30歲，血管就開始老化了。跟皮膚保養(yǎng)的道理一樣，血管的保養(yǎng)越早開始越好，而冬天是血管保養(yǎng)最關(guān)鍵的時期。因為冬季寒冷，容易造成血管收縮，心臟供血費力，血液黏稠度增加等問題。這些問題嚴重的話，就會導致心血管疾病，所以血管最怕的就是冬天?，F(xiàn)在正值冬季，趕緊把血管保養(yǎng)的方法學起來，保護血管，健康過冬！

　　冬季保護血管做到7件事

　　第一是要注意防寒保暖，避免突然的寒冷刺激，外出時一定要及時增加衣物，另外從溫暖的室內(nèi)出來后，可先開門在樓道里適應一會兒，沒有不適再下樓外出。

　　第二是飲食上要講求低鹽、低脂、低膽固醇的原則，飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油，不要吃過于油膩的食物，要控制高熱量食物的攝入，盡量把一天中最豐盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太飽。另外晚上睡前半小時和清晨起床后要注意喝一杯溫水，能起到稀釋血液的作用。

　　第三是留意天氣的變化，提前做好防寒措施，中老年人更要根據(jù)天氣情況及時調(diào)整自己的外出時間，遇到風雪天氣，盡量不要外出，必須外出時要重視手以及頭面部的保暖，防止這些部位受寒導致末梢血管收縮、心跳加快而引發(fā)意外。

　　第四是選擇合適的運動時間，寒冷的冬季盡量不要選擇早晨鍛煉，這時往往是一天中最冷的時刻，而且早晨空氣容易出現(xiàn)逆溫層，近地層空氣污染較嚴重，此時鍛煉易誘發(fā)心腦血管疾病，因此專家建議冬季鍛煉選擇下午兩點到七點進行比較理想。

　　第五是要保持心態(tài)的平和，研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)、情緒與人體健康有著非常密切的關(guān)系，冬季遇事尤其要控制自己的情緒，不要過度激動、憤怒、悲傷，以免刺激脆弱的心腦血管，引發(fā)疾病。

　　第六是要定期進行體檢，尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖的心腦血管疾病高危人群，一定要定期進行體檢，及時了解自己的身體狀況，及早發(fā)現(xiàn)病情，及早進行治療。

　　第七是堅持合理用藥，尤其是平時就患有心腦血管疾病的患者一定要遵醫(yī)囑堅持用藥，積極治療。

　　冬季血管循環(huán)不暢吃山楂

　　山楂如此受大眾喜愛，不僅因為它討喜的顏色和酸甜可口的味道，更是因為它具有消食健脾、活血化瘀、強心降脂的功效。

　　1. 丹參+山楂

　　丹參味苦，性微寒，具有活血祛瘀、涼血消癰、養(yǎng)血安神的作用。丹參配山楂，不僅有助于降血脂，還能起到保護心血管的作用。

　　做法：取丹參15克、山楂15克洗凈曬干或是烘干后，研成粗末，充分混合均勻后分成兩份；每次取一份丹參山楂粉用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可飲用，一份可以連續(xù)沖泡3~5次。

　　2. 三七+丹參+山楂

　　許多人為了防治心腦血管健康問題多喜歡服用阿司匹林，但因其易導致出血，所以有出血傾向的人群，如有嚴重胃潰瘍者就無法服用，而這類人群服用三七粉是不錯的選擇。

　　三七所含的三七總皂苷有活血作用，能抑制血小板聚集，防止血栓形成，是中老年人常用來預防心腦血管健康問題的保健藥材。

　　做法：建議中老年人可以將生三七粉、丹參粉、生山楂粉按照1:1:1的比例進行配伍，每天服用5~6克（分兩次），可讓三七粉的降脂作用有明顯的升高。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）

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