減肥最重要的是什么，吃的少，吃的對，網(wǎng)上那么多減肥餐，營養(yǎng)又好吃，但是問題是很多人沒有時間和精力去做這樣一份減肥餐。

對于上班族來說，最好可以拿來就吃的，才是最好最便利的，于是，就有了代餐，代餐粉、代餐湯、代餐奶昔、代餐餅干等，簡單快速方便食用，最重要的是，據(jù)說能減肥！

這些代餐的特點是什么，一是能快速的為人體提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還有就是方便省事，而且對于想要減肥的人來說，這些代餐容易定量，每天可以更方便的控制攝入的能量多少，從而達到減肥的目的。

只吃代餐粉不科學

其實，代餐說到底其實也只是一種普通的食物，如果沒有節(jié)制大量的吃，一樣會攝入能量過多，達不到減肥的效果。

而且，代餐可以吃，但是營養(yǎng)不均衡，人體需要的營養(yǎng)是全面的，應該通過均衡飲食獲得，如果可以偏重或避免某種營養(yǎng)，這樣容易造成某些營養(yǎng)的缺乏，比如鈣、維生素等。

所以，吃代餐減肥的同時，正餐也不能完全放棄，可以搭配蔬菜等膳食纖維豐富的蔬菜、魚蝦、肌肉等高蛋白低脂肪的食物，既控制熱量，又不會營養(yǎng)缺乏。

其實，關(guān)于減肥，還是那句話，少吃多運動。減少高脂肪高糖食物的攝入，進行有規(guī)律的適量的運動。少吃，但是也要保證營養(yǎng)，在攝入能量小于消耗能量的同時，還要保證食物的多樣性，合理搭配飲食，均衡營養(yǎng)。

而運動可以消耗體內(nèi)的脂肪，比如游泳、慢跑、跳繩等，都是很好的運動方式，可以根據(jù)自己的生活和工作規(guī)律，合理安排運動時間與強度。可以在專業(yè)健身教練的知道下，結(jié)合自身的情況，選擇適合自己的運動來減肥。返回搜狐，查看更多