紅棗和枸杞一樣都是非常受人們歡迎的養(yǎng)生健康食品，和枸杞比較起來(lái)，紅棗在女性朋友圈中更加受歡迎。大多數(shù)人都認(rèn)為紅棗有著補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，經(jīng)常吃可以起到美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)氣色。不過(guò)紅棗雖然好，但是并沒(méi)有像大家以為的那樣神奇，紅棗的某些作用也只是被神化了而已，有些時(shí)候也是不能吃紅棗的。

吃紅棗真的能補(bǔ)血嗎?

女性朋友們每個(gè)月都要來(lái)一次大姨媽?zhuān)?jīng)血的流出對(duì)女性的氣血方面也是有一定影響的，因此在來(lái)月經(jīng)的那幾天，經(jīng)?？梢钥吹脚耘笥言诔约t棗。就算在平時(shí)也會(huì)沒(méi)事吃上幾顆紅棗，或者是用紅棗泡點(diǎn)茶喝，其實(shí)都是為了補(bǔ)血。

女性貧血一般是缺鐵性貧血，要想補(bǔ)充氣血的話(huà)，首先要做的就是補(bǔ)鐵。不過(guò)我們平時(shí)所吃的紅棗基本都是干紅棗，而干紅棗中的含鐵量并不是很高，并且很難被人體所吸收。所以光靠吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，一點(diǎn)都不現(xiàn)實(shí)，還不如多吃一點(diǎn)動(dòng)物的肝臟，比如說(shuō)雞肝、豬肝之類(lèi)的。

日常生活中那些常見(jiàn)的紅色食物，以及動(dòng)物的內(nèi)臟都是補(bǔ)血的佳品，在補(bǔ)鐵的時(shí)候還需要給身體補(bǔ)充一定的維生素C，這樣能夠更快的緩解貧血的情況。總而言之，要想補(bǔ)血的話(huà)，吃紅棗壓根沒(méi)有什么太大的用處。

那么吃紅棗對(duì)身體還有好處嗎?

雖然紅棗對(duì)于補(bǔ)血并沒(méi)有什么太大的作用，但是并不是說(shuō)吃紅棗就沒(méi)有好處了。首先吃紅棗可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅棗本身含有的膳食纖維就比較豐富，還有一些維生素C也很容易被人體所吸收。經(jīng)常吃紅棗的人，不僅可以維持身體基本的營(yíng)養(yǎng)均衡，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象的出現(xiàn)，還能夠緩解牙齦出血等一些小問(wèn)題。

經(jīng)常吃紅棗的人，腸胃的消化能力也很好，因?yàn)榧t棗里面的粗纖維物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高身體的新陳代謝，同時(shí)也能緩解便秘的情況，讓排便變得更加順暢，對(duì)腸胃等器官來(lái)說(shuō)還是有一定的保養(yǎng)作用的。

現(xiàn)在生活條件好了，人們除了一日三餐之外，還有很多的零食可以提供選擇。有很多肥胖人士，就是因?yàn)榻?jīng)常吃一些高糖、高脂肪的零食才會(huì)導(dǎo)致體重一天天上升。如果能夠?qū)⒘闶程鎿Q成紅棗的話(huà)，不僅可以減少脂肪的攝入，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力，一舉兩得。

紅棗怎么吃才好?

一般來(lái)說(shuō)，成年人一天最多只能吃10顆紅棗，吃太多的話(huà)也會(huì)傷害自己的食道和胃粘膜，對(duì)身體反而有害了。畢竟紅棗的外皮確實(shí)是非常堅(jiān)硬的，而且紅棗里面的糖分其實(shí)也不少，吃太多對(duì)血糖可能也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

紅棗是可以直接拿來(lái)吃的，也可以直接拿來(lái)泡茶喝，煲湯的時(shí)候也能放一點(diǎn)紅棗。除此之外，一些糕點(diǎn)中也可以放紅棗，總之不管怎么吃紅棗，一天都不能超過(guò)10顆。

什么時(shí)候不能吃紅棗?

飯后最好不要吃紅棗，因?yàn)閯偝酝觑?，人體內(nèi)的血糖本來(lái)就比較高，如果再吃紅棗的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致血糖在短時(shí)間內(nèi)突然升高，容易形成高血糖。血糖本身就高的人，更加不能在飯后吃紅棗了。

早上起床不能空腹吃紅棗，不僅會(huì)傷胃，同時(shí)也會(huì)造成體內(nèi)血糖的不穩(wěn)定。早上剛起床的時(shí)候，血糖還比較低，吃了紅棗之后可能就會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，對(duì)身體健康是非常不利的。

吃紅棗雖然有一定的好處，但是并不適合所有的人吃，那些體內(nèi)有痰濕的人，最好不要吃，因?yàn)榧t棗是會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。體內(nèi)火氣較重，經(jīng)期容易浮腫的人最好也不要吃紅棗。返回搜狐，查看更多