減肥期間喝什么牛奶最好

2020-03-29 19:15:31 ?

減肥期間喝什么牛奶最好

您好，減肥期間最好喝脫脂牛奶，乳酸菌牛奶也是可以提高腸胃蠕動(dòng)的好選擇。少吃脂肪含量高的食物，一克脂肪所含的熱量相當(dāng)于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物。過多的脂肪食品所含的熱量更容易儲(chǔ)存在人體內(nèi)而變成脂肪。因此，應(yīng)盡量避免高脂肪食物，如堅(jiān)果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。在減肥過程中不要讓自己挨餓，因?yàn)樯眢w容易產(chǎn)生三種反應(yīng)：積水、新陳代謝減慢、易受誘惑而暴飲暴食。

2020-03-30 19:25:30

可以喝純牛奶減肥。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，減肥的人可以喝牛奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，配合運(yùn)動(dòng)增加肌肉。一杯純牛奶的熱量比一碗米飯低得多，適量的牛奶并不會(huì)影響減肥。

2020-03-28 23:11:01

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