蜜煎雞胸肉

獨(dú)家

不用再吃水煮雞胸肉啦?。?雞胸肉不僅有豐富的蛋白質(zhì)，熱量又非常低，對于健身的人來說，這是絕佳的食物，怎么做的好吃，又健康，這道蜜煎雞胸肉，鮮嫩多汁，蜜汁留下的香甜，更增加了這道菜豐富的口感，哇，愛了

蜜煎雞胸肉的做法

步驟1

準(zhǔn)備一塊解凍好的雞胸肉，切成大片，不建議太薄，不然很容易把雞胸肉煎老，大概4-5公分

步驟2

雞胸肉放入干凈的容器，加上蒜末，黑胡椒，鹽，耗油，蜂蜜，攪拌均勻，蓋上保鮮膜，放入冰箱保存20分鐘以上，越久越入味。

步驟3

最好用不粘鍋，火不要太大，刷上菜油，把腌好的雞胸肉，平鋪在鍋里

步驟4

煎至兩面金黃，如果喜歡老一些的，可以再煎一會，不建議太久不然會水分蒸發(fā)，肉就變硬了，如果擔(dān)心里面不熟，建議關(guān)火悶一會，用余熱悶熟它

步驟5

這到蜜煎雞胸肉就完成了，切成喜歡的塊狀，再配些新鮮的菜蔬，鮮嫩多汁，又不會增加熱量，快來試試吧

蜜煎雞胸肉的烹飪技巧

這道菜，不能大火，最好用不粘鍋。 肉不要切太薄或過厚，不是容易煎硬，就是里面不太熟，所以切的大致4-5公分剛好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

創(chuàng)建時(shí)間:2020-04-03

?本菜譜的做法由 佳禾寶寶 編寫，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

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